Mnoho možností metra pre sendviče priateľské k diéte, ktoré sú doplnené čerstvou zeleninou. Ale pri budovaní svojho nízkokalorického jedla vypočítajte, koľko kalórií a koľko tukov, ako je syr a obliekanie, pridajte k svojmu studenému dielu.
Obsah kalórií
6-palcový metrový studený strih na pšeničný chlieb obsahuje 410 kalórií. Pridanie dvoch trojuholníkov spracovaného amerického syra prináša počet až o 40 kalórií. Dve polkruhy provolone prinesú váš celkový objem na 460 kalórií. Pravidelná majonéza pridáva 110 kalórií na lyžičku, v porovnaní s 55 kalórií pre svetlo majonézu a 5 kalórií pre žltú alebo hnedú horčicu.
Ostatné výživové hodnoty
Existuje 6 gramov nasýteného tuku, 0,5 gramu trans-tuku a 16 celkových tukov v grame Combo pod studenou striekanou pred pridaním syra alebo maya. Pravidelné mayo pridá ďalších 12 gramov tuku a syr prináša množstvo tuku o ďalších 3 až 4 g. Plochý sendvič tiež obsahuje približne 60 mg cholesterolu, 48 g sacharidov a 5 g vlákniny.
dôležité informácie
Obsah sodíka v 6-palcovom sušiarni Subway za studena je približne 1450 mg. MayoClinic.com odporúča udržať celkový denný príjem sodíka medzi 1 500 a 2 300 mg. Ak máte vysoký krvný tlak alebo iné zdravotné ťažkosti, Váš lekár môže odporučiť nižší príjem sodíka.
