Opuch je zväčšenie telesnej časti spôsobené akumuláciou tekutín v tkanive. Ak sa vyskytne v celom tele, potom opuch môže byť zjavným príznakom závažnejšieho problému. Avšak opuch, ktorý sa vyskytuje v svaloch paží po cvičení, je normálnou súčasťou ozdravenia. Najlepší spôsob, ako riešiť opuch, je odpočívať, kým symptómy začnú klesať.
Anatómia svalov
Svalová anatómia má dve hlavné zložky. Svalové vlákna, vyrobené zo série zväzkov bielkovín, stláčajú a zmršťujú pohyb a vyvíjajú silu. Následne vláknité pásy spojivového tkaniva prenášajú sťahovanie svalu do kosti. Rozpad týchto tkanív stimuluje telo k tomu, aby vytvoril väčšie a silnejšie vlákna, aby mohol udržať väčší tlak a silu. Tento proces rýchleho rastu a adaptácie je formálne známy ako svalová hypertrofia.
Poruchy svalov
Poškodenie svalových vlákien a spojivového tkaniva v ramenách spôsobuje poranenie a poškodenie tkaniva. Toto je zdroj bolesti a nepohodlia v dňoch nasledujúcich po silovej tréningovej relácii. Opuch je zvyčajne príznakom stavu nazývaného oneskoreným nástupom bolesti svalov, ku ktorému dochádza po tom, ako sa ľudia podieľajú na takom náročnom a stresujúcom cvičení, na ktoré nie sú zvyknutí. Je pravdepodobné, že sa vyskytne po excentrickom cvičení, pri ktorom vonkajšia sila je väčšia ako sila, ktorú môže sval vytvoriť, čo spôsobuje predĺženie vlákien.
Obvod ruky
Podľa štúdie zverejnenej v roku 1993 v časopise Journal of Physiology vedcami z Ohio University, opuch pokračuje v dvoch hlavných fázach. Ihneď po cvičení sa obvod ramena zvyšuje o približne 3 percentá. Po krátkom období, keď opuch upadne, obvod ramena sa zvýši o 9 percent a zostane zvýšený po dobu deviatich dní, pretrvávajúc dlho potom, čo sa sprievodná bolestivosť a bolesť zmenšujú. Jediným príznakom, ktorý prežil opuch, bola strata sily, ktorá trvala až 5 až 6 týždňov.
Imunitná odpoveď
Akumulácia tekutín, ktorá spôsobuje opuch svalov, spôsobujú zranené bunky, aby vyvolali imunitnú odpoveď. Táto imunitná odpoveď je potrebná na odstránenie poškodenia buniek, ktoré sa nahromadia počas tréningu. Hoci imunitná odpoveď môže trvať dlhšie ako týždeň, tréning môže byť zvyčajne opäť vykonaný dva alebo tri dni po predchádzajúcom. Svaly nie sú povinné úplne vyliečiť ako prvé.
