Názov: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Používateľské meno: macmanjimmy (člen od roku: 2013)
Vek: 47 výška: 6 stôp 1 palca
PRED hmotnosť: 585 libier Veľkosť nohavice: 66
AFTER Hmotnosť: 289 libier (a stále stráca) Veľkosť nohavice: 46
Jim stratil 296 libier a 20 nohavíc veľkosti, a stále je silný! SIMPLEASLIFE.COM: Aký bol váš život ako pred vstupom do SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Pridal som sa k SIMPLEASLIFE.COM po narodení neterou Keirou Noelovou. Predtým som bol fajčiar denne a bojoval s problémami s depresiou a úzkosťou. Bolo to nekonečný cyklus. Nenávidel som sa, pretože som bol taký, a žiadna žena by ma neskladila, pretože som bola tak nadváha. Jediná vec, ktorá priniesla pohodlie a úľavu, bolo jedlo. Čím viac som jedol, tým "lepšie" som cítil (ale aj to, čo som získal). A čím viac sa mi zvýšila váha, tým viac som bol depresívny a smutný.
Moja strava bola strašná. V jednom posedení by som mohol jesť nožný sendvič, veľkú pizzu, štyri fazule burritos, tri mäkké tacos atď.
Výsledkom moja váha je degeneratívna osteoartritída v kolenách a bursitída na pravom ramene, čo značne obmedzilo moje cvičenie. Moje celkové zdravie bolo zlé. V dôsledku fajčenia som bojoval s astmou a CHOCHP a mal som apnoe v spánku.
"Úprimne povedané, mojou inšpiráciou pre zmenu bolo narodenie moja neter, Keira Noela." SIMPLEASLIFE.COM: Aká bola vaša inšpirácia pre zmenu?
Jim: Úprimne povedané, mojou inšpiráciou pre zmenu bolo narodenie mojej netera Keira Noela. V okamihu, keď som sa pozrel do očí, mi úplne ukradla srdce. V ten istý deň som prestala fajčiť "chladnú morku" a od tej doby som nemala jednu cigaretu.
Aj jej narodenie mi umožnilo rozpoznať skutočnú možnosť, že by som mohol mať 600 libier vo veku 60 rokov (ak by som žil tak dlho) na jej svadbe niekedy. Táto možnosť ma skutočne rozrušila, a to som sa rozhodla urobiť zmenu v mojom živote aj v mojom živote - nielen pre seba, ale aj pre Keira. Po mojom bratovi, Williamovi, je to tá najväčšia vec, ktorá sa stala v mojom živote. Každá libra, ktorú stratím, sa jej venujem a milujem ju.
"Pomocou nástroja SIMPLEASLIFE.COM MyPlate Calorie Tracker som bol schopný sledovať svoje kalórie a tiež môj príjem tukov a karbónov." SIMPLEASLIFE.COM: Ako vám pomohol SIMPLEASLIFE.COM schudnúť?
Jim: Pomocou programu MyPlate Calorie Tracker SIMPLEASLIFE.COM som dokázal sledovať svoje kalórie a tiež moju dávku tukov a karbamidov. Po strate prvých 100 libier sledovania kalórií na MyPlate som podstúpil operáciu gastrektómie s vertikálnymi rukávmi. Od môjho chirurgického zákroku v žalúdku som stratil ďalších 214 libier a ešte som nedokončil.
SIMPLEASLIFE.COM: Aký bol váš podporný systém?
Jim: Moja rodina a priatelia na Facebooku sú môj hlavný podporný systém.
Jazdím rýchlosťou päť kilometrov za hodinu a na poslednú minútu každého segmentu rampami až šesť míľ za hodinu. SIMPLEASLIFE.COM: Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať?
Jim: Kvôli zlému stavu kolen sú moje možnosti obmedzené. Bohužiaľ, v mojom okolí nie sú kúpaliská, a preto len ležanie na bicykli je jediným spôsobom, akým momentálne môžem cvičiť.
SIMPLEASLIFE.COM: Aký je týždenný plán cvičenia?
Jim: Pracujem dvakrát denne na ležatom bicykli s maximálnym napätím. Jazdím rýchlosťou päť kilometrov za hodinu a na poslednú minútu každého segmentu rampami až šesť míľ za hodinu.
Jim pripravuje zdravé jedlo. SIMPLEASLIFE.COM: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
Jim: Raňajky sú proteíny. Moje ranné občerstvenie je jedna porcia arašidov. Na obed mám celer s beztukovým rančovým dresingom a jedinou porciu bez pretlakov. Moja popoludňajšia pochutina je grécky jogurt a banán. Na večeru jesím šalát s beztukovým rančovým obväzkom a jednou porciou bezlepkových pretzelov. Večerné občerstvenie je bielkovinový bar a banán.
SIMPLEASLIFE.COM: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete?
Jim: Cieľom je asi 1200 kalórií denne.
SIMPLEASLIFE.COM: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy v kuchyni?
Jim: V kuchyni mám vždy mrkvu, rôzne druhy šalátov, banány a jablká.
"Spracujem kuracie prsia pred časom na šaláty a budúce jedlá a potom ju zmrazím pre rýchle pohodlie neskôr." SIMPLEASLIFE.COM: Ako si strategizujete na jedlo?
Jim: Robím veľa pomalého varenia a grilovania. Pripravím kuracie prsia pred časom na šaláty a budúce jedlá a potom ju zmrazím pre rýchle pohodlie neskôr. Vyhýbam sa červeného mäsa. Pranie a nakrájame zeleninu, ako je zeler a šalát, vopred na jedlo počas týždňa.
SIMPLEASLIFE.COM: Existovali nejaké doplnky, ktoré ste si vzali počas vašej cesty?
Jim: Vzal som si multivitamín, vitamín B-12, vitamín D, biotín, horčík a železo.
SIMPLEASLIFE.COM: Aká najväčšia výzva ste čelili?
Jim: Mojou najväčšou výzvou boli rodinné jedlá, keď im slúžili údené hrušky a zemiaková kastról. Ja by som namiesto toho jedol brokolicu a tuk bez rančového obliekania.
"Mojou najlepšou radou je zabezpečiť, aby ste počas vašej cesty mali silný podporný systém." SIMPLEASLIFE.COM: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Jim: Moja najlepšia rada je zabezpečiť, aby ste počas vašej cesty mali silný systém podpory. Je tiež dôležité byť disciplinovaný a mať na mysli cieľ, na ktorý pracujete.
"Moje sebavedomie a dôvera sa značne zlepšili a moja depresia sa značne znížila." SIMPLEASLIFE.COM: Aký je váš život ako teraz?
Jim: Moje sebavedomie a dôvera sa značne zlepšili a moja depresia sa značne znížila. Stále používam MyPlate Calorie Tracker na sledovanie kalórií a cvičení, ako aj výsledky mojich úbytkov hmotnosti. V dôsledku mojich úbytkov hmotnosti som teraz pripravený na bilaterálnu operáciu na výmenu kolena. Tiež dúfam, že v budúcnosti nájdem niekoho, kto mi pomôže s nadmerným chirurgickým zákrokom, pretože nemôžem si to dovoliť, pretože som na zdravotnom postihnutí.
Ann Rusnak je riaditeľ komunity spoločnosti SIMPLEASLIFE Sr. Jej snaha stratiť hmotnosť dieťaťa skôr, ako dieťa skončilo základnú školu, vyvolalo záujem o zdravie a kondíciu, ktorá je aj naďalej vášeňou dodnes. Miluje turistiku a jogu a myslí si, že najlepšie cvičenie je to, čo môžete urobiť s dobrým priateľom. V priebehu rokov Annova túžba zapadnúť do určitej veľkosti sa vyvinula do toho, čo cíti, že je dôležitejším cieľom cítiť sa dobre a mať energiu žiť život čo najviac.
