Vitamín E je nevyhnutný vitamín rozpustný v tukoch s antioxidačnými účinkami, ktoré pomáhajú chrániť pred poškodením buniek voľnými radikálmi. Typ vitamínu E, ktorý vaše telo môže používať, je alfa-tokoferol. Vitamín E sa nachádza v širokej škále potravín, vrátane celých obilnín, vajec a tmavej listovej zeleniny. Najlepší spôsob, ako získať dostatok vitamínu E, je konzumovať zdravú výživu, o ktorej je známe, že obsahuje bohaté zdroje tohto antioxidantu.
Zvýšte imunitný systém
Vitamín E môže posilniť imunitný systém u mužov starších ako 65 rokov. Antioxidanty pomáhajú predchádzať poškodeniu buniek niektorými z mnohých toxínov, ktoré cirkulujú v tele ako dôsledok normálneho metabolizmu. Vitamín E je silný antioxidant, rovnako ako plnenie úlohy vitamínu rozpustného v tukoch. Jedným z účinkov vitamínu E je posilnenie vášho imunitného systému. Zvýšený obsah vitamínu E je obzvlášť účinný u mužov vo veku nad 65 rokov, ktorí zistili, že infekcie horných dýchacích ciest sa po pravidelnom užívaní vitamínu E znížili.
Pomôžte svojmu srdcu
Mnoho foriem srdcových ochorení sa dá vyhnúť dostatočným množstvom vitamínu E. Inštitút medicíny, výživy a výživy na internetovej stránke Národného inštitútu zdravotníctva uviedol, že vitamín E je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, ako aj na zvýšenie dvoch enzýmov, ktoré podporujú uvolňovanie prostacyklínu prostredníctvom potlačenia metabolizmu kyseliny arachidónovej, agregácia trombocytov, ktorá by mohla viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam.
Je potrebný ďalší výskum, keďže väčšina súčasných štúdií bola vykonaná na alfa-tokoferolovom prvku vitamínu E skôr ako iné formy vitamínu E spracované v pečeni. Niektoré z týchto klinických štúdií stále prebiehajú; niektoré sú stále nejednoznačné, aj keď sú náznaky, že mnohým druhom ochorení srdca sa zabraňuje dostatočným množstvom vitamínu E v strave.
Útok na voľné radikály
Metabolické účinky počas cvičenia podporujú voľné radikály. Cvičenie je pre vás dobré, ale škodlivé voľné radikály sa v skutočnosti zvyšujú v dôsledku cvičenia. Sú to toxické vedľajšie produkty metabolizmu, ktoré môžu vytvárať a poškodzovať bunkové tkanivá. Vitamín E je silný antioxidant, ktorý má schopnosť "vyčistiť" tieto voľné radikály.
Zvýšte plodnosť
Predpokladá sa, že plodnosť sa zvyšuje s ďalším vitamínom E. Nedostatok vitamínu E spôsobuje neplodnosť u zvierat. Zdravotný systém University of Michigan hovorí o klinickom skúšaní, v ktorom členovia neplodných párov obdržali každý deň 100 až 200 μl vitamínu E. Doktor vedúci štúdie naznačil, že vitamín E znižuje poškodenie buniek spermií spôsobené cirkulujúcimi voľnými radikálmi. Poznamenal, že plodnosť sa u týchto párov zvýšila po podávaní vitamínov E denne počas jedného mesiaca. Tieto rovnaké štúdie ukázali výrazné zníženie oxidačného stresu na bunky spermií. Hoci tieto zistenia boli pozitívne, štúdie dospeli k záveru, že je potrebný ďalší výskum na vytvorenie konečného prepojenia medzi zvýšenou plodnosťou a doplnením vitamínu E.
