Vaše dietetické voľby môžu mať rôzne účinky vo vašom tele. S rastúcim výskumom a vedeckými poznatkami sa používanie potravín pri liečbe a prevencii zdravotných problémov stáva bežnejším. Či chcete znížiť riziko vzniku straty sluchu alebo zabrániť jeho progresiu, množstvo rôznych potravín a doplnkov vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.
draslík
Marhule na drevenom stole Autor: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Podľa Dr. Jonathana Wrighta môžu nízke hladiny draslíka zohrávať úlohu pri zlej sluchovej a sluchovej strate. Či je to kvôli nízkym príjmom draslíka alebo zlému fungovaniu draslíkových kanálov vo vašom vnútornom uchu, Dr. Wright navrhuje, aby ste doplnili stravu a zvýšili príjem potravín bohatých na draslík. Vzhľadom na vysoký obsah draslíka v rôznych druhoch ovocia, ako sú marhule, banány, melóny a pomaranče, Dr. Wright navrhuje šťavy alebo smoothies na zvýšenie vášho draslíka. Medzi ďalšie potraviny bohaté na draslík patria zemiaky, špenát, lima, mlieko a hrozienka.
kyselina listová
Pečeň a cibuľa s bočným šalátom Foto kredit: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images Folát alebo kyselina listová v jeho syntetickej forme sú životne dôležité pre schopnosť vášho tela produkovať DNA, RNA a nové bunky vo vašom tele. V štúdii z roku 2007 študoval tím vedený Jane Durgou na Wageningenskej univerzite vo Wageningene, Holandsko účinky príjmu kyseliny listovej na stratu sluchu súvisiacu s vekom. Zatiaľ čo sa tento spoločný stav môže zdať nevyhnutným vedľajším účinkom starnutia, títo vedci zistili, že ľudia, ktorí užívajú doplnky folátu, majú menej pravdepodobne stratu sluchu pri starnutí. Zvyčajne sa vyskytuje v obohacovaných obilných raňajkách, pričom folát je tiež známy v pečeni, špenátovi, špargle a brokolici.
Vitamíny C a E
Krabica s rôznymi citrusovými plodmi Photo Credit: Дарья Петренко / iStock / Getty Images Schopnosť kyseliny folátovej zabrániť strate sluchu súvisiacej s vekom bola podporená v dlhodobej štúdii Josefa Šargorodského a jeho kolegov z Boston, Massachusetts 'Brigham a Women's Hospital. Zatiaľ čo tento tím nenašiel vitamíny C a E, ktoré by zohrali významnú úlohu vo svojej štúdii v roku 2010, uznali, že tieto vitamíny sa v štúdiách používali len v malých množstvách. Po preskúmaní zistení z minulosti títo výskumníci naznačujú, že antioxidačné vlastnosti vitamínov C a E môžu pomôcť zabrániť poškodeniu zdravých buniek spojených so sluchom. Na základe svojich zistení a zistení minulého výskumu naznačujú, že veľké množstvo týchto vitamínov môže pomôcť zabrániť strate sluchu. Ak chcete dosiahnuť takéto vysoké hladiny, kombinujte doplnky s potravinami bohatými na vitamín C, ako sú citrusové plody a potraviny s vysokým obsahom vitamínu E, ako sú mandle, slnečnicový olej a arašidové maslo.
Nízkokarbohydrátové potraviny s nízkym obsahom sodíka
Doktor diskutuje s pacientom Photo Credit: Poistka / Fuse / Getty Images Bamini Gopinath z Westmeadu, austrálskeho inštitútu Millennium Institute a jeho kolegovia skúmali účinky vysokokarbo- vých a vysokokarbohydrátových diét na počutie v štúdii z roku 2010. Zatiaľ čo títo výskumníci nenaznačujú rezanie cukrov a sacharidov z vašej stravy, zistili, že ľudia, ktorí jedia nadmerné množstvo týchto zlúčenín, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku slabého sluchu. Dr Wright prišiel k podobným záverom so sodíkom, čo naznačuje, že zníženie sodíka môže prispieť k zlepšeniu vášho sluchu. Ako však všetci vedia títo vedci, existujú riziká spojené s výrazným obmedzením príjmu týchto dôležitých zlúčenín. Ako navrhuje Dr. Wright, najlepší spôsob, ako zabezpečiť, aby ste tieto ťažkosti nezažili, je navrhnúť so svojím lekárom diétu s nízkym obsahom sodíka s nízkym obsahom sodíka.
