Ako rýchlo schudnúť doma

Send

Čoskoro, čoskoro na jar! Začnite skúšať šaty a kostýmy, ktoré ste odišli z vášho šatníka z minulého roka. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako sa módne trendy menia, existujú veci, ktoré môžu byť v našom arzenáli roky. Avšak montáž môže skončiť v rozmaznanom nálade, odrádzanie. A všetko, pretože nejako bez povšimnutia prišli ďalšie kilo.
Mono čipy sú nebezpečné
Nepokúšajte sa schudnúť pomocou diét, v ktorých je všetko zakázané. Mono diéty sú obzvlášť nebezpečné. Netreba sa trápiť sa s hladom alebo opakujúce sa jedla, v ktorých sú všetky proteíny odstránené. To by nemalo byť vykonané, pretože by to bolo v nebezpečenstve imunodeficiencie (všetky imunitné bunky sú vyrobené z proteínových molekúl).

Aké sú riziká prísnych diét
V snahe o rýchlu stratu hmotnosti nestanovujte prísnu diétu. Môžete si kúpiť konštantný pocit hladu, podráždenie, kožné problémy a vlasy. To sú vlasy, ktoré najskôr reagujú svojim zašpineným vzhľadom na vaše experimenty.
Ak ste zadali v zimnom nadváhy, a až potom, čo sa snaží na šaty z poslednej sezóny sa nachádza, to znamená, že všetko nie je tak smutne.A na obnovenie formy je ešte čas, a bez radikálnych techník, ktoré ponúkajú denný liter kefír a trochu ovocia. Nechoďte na tento krok.
Okrem straty hodvábnych vlasov a hladkej, pružnej pokožky môžete stratiť zdravie. Zvlášť nebezpečné pre tých, ktorí už majú nejaké problémy, sa to týka najmä tráviacich orgánov. Mimochodom, po ukončení prísnej diéty sa telo pokúsi znovu získať hmotnosť. Preto by ste mali raz a navždy navštíviť zdravú výživu a zdravý životný štýl.
Zdravá strava a cvičenie
Jarné diéty by mali obsahovať vitamíny v množstve a stravy by nemali byť príliš tvrdé. Preto na vašom stole musí byť nevyhnutne kyslé mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, hydina, chudé mäso (lepšie varené), ryby. Ak si ponecháte hlad, proteín sa môže získať z húb, sójových bôbov a strukovín.
Na raňajky je vhodné jesť kaše z ovocia, lepšie varené v mlieku. Toto zlepší črevá. Vyčistiť telo denne na pitie až 1,5 litra šťavy, obzvlášť užitočné jablko alebo jablko-mrkva čerstvá s buničinou.
Mali by ste sa vzdať smažené, slané, pikantné a jesť menej sladké.Prečo? Prvé tri príčinou ešte väčšiu chuť do jedla, a to nie je vhodný pre tých, ktorí už majú zdravotné problémy, aj keď treba pripustiť, že je to tak chutné! Ale chcete chudnúť bez poškodenia vášho tela.

Pokiaľ ide o sladký koláč alebo čokoládu, nemali by ste vstúpiť do úplného zákazu. Nechajte sa v určitej dobe príležitosť jesť túto malú tidbit. Keď už hovoríme o čase. Ak chcete schudnúť, skúste jesť naraz. Žalúdok a všetky orgány si zvyknú na disciplínu a budú pracovať efektívnejšie, čo znamená, že v tele nedôjde k stagnačnému javu a metabolizmus bude normalizovaný.
Po zime je naše telo viac náchylné na nachladnutie. Chýba čerstvý vzduch, vitamíny, zhoršuje rôzne chronické ochorenia. Veľkou pomocou v tomto prípade bude zelenina a ovocie. Zvyšujú ochranné vlastnosti tela, podporujú čistenie, znižujú usadeniny tukov.
Make šaláty častejšie, čo zlepší tráviace orgány. Počas dňa je potrebné piť 1,5 - 2 litre stacionárnej vody. Voda odstraňuje škodlivé látky z tela a pomáha spáliť nadbytočné tuky. Môžete piť nesladený čaj, najlepšie zelenú.

Dieticici si všimnú, že hneď ako dôjde k poklesu hmotnosti, chuť k jedlu sa zvýši. Ale nebojte sa. Môžete použiť kolekciu byliniek, ktoré tlmia pocit hladu, najmä po 18.00. Jedná sa o kukuričné stigmy, ľanové semienka, kukre a kiprei.

A samozrejme viac sa pohybuje. Žiadny čas? Nechoďte do výťahu, choďte. A lepšie, samozrejme, jogging, čas, ktorý by sa mal priniesť na 40 minút. Počas tohto časového obdobia začína proces spaľovania tukov. Pri pulzoch 120 úderov v čase fyzickej námahy začína aj horenie tukov. V priebehu behu môžete piť vodu a môžete si jesť iba jednu hodinu po joggingu. V opačnom prípade sa hromadenie tuku znova začne.
A posledná vec je lepšie nevážiť každý deň, aby ste sa neublížili. Staňte sa na stupnici každé 2 až 4 týždne. Stále máte čas schudnúť až do jari.