Bolesť chrbta je častou chorobou, ktorá postihuje osem z každých 10 ľudí. Aj keď nejaká bolesť chrbta je bežná, málo ľudí bude mať dostatočne závažné stavy, aby vyžadovali operáciu. Masáž pomáha znižovať svalové napätie a poskytuje úľavu pre bolesť dolnej časti chrbta alebo ischias. V tých časoch, kedy nie je možná masáž, sú tenisové loptičky náhradnou pomôckou, ktorú môžete používať takmer kdekoľvek.
Masážna terapia
Účelom masáže pre pacientov s bolesťou chrbta je zvýšenie krvného obehu, uvoľnenie svalov s cieľom zlepšiť mobilitu a uvoľnenie endorfínov ako prírodného nástroja na liečbu bolesti, podľa Beth Muellera, RMT písanie pre internetovú stránku Spine-Health. Jedna alebo viac tenisových loptičiek môže simulovať tlak, ktorý používajú masérske terapeuti. Hoci nie je taká komplikovaná ako masáž, tenisová lopta terapia pomáha sústrediť tlak na špecifické oblasti, kde napätie alebo uzly existujú.
Vývoj programov terapie
Predtým, ako začnete s programom terapie tenisovými loptami, poraďte sa so svojím lekárom o stave chrbta alebo ischýzy. Fyzikálni terapeuti odporúčajú používanie tenisových loptičiek, ale môžu to byť obmedzenia uložené lekárom. Pacienti by mali mať dostatočnú mobilitu, aby si položili loptičky a vstali. V prípadoch, keď je ischiatický nerv zovrený, sa nesmie umiestňovať tenisové loptičky v blízkosti oblasti pôvodu bolesti, aby sa znížilo riziko ďalšieho nárazu a poranenia. Tenisová lopta terapia môže byť jedna zložka pridaná do fyzikálnej terapie, lieky alebo cvičebný program.
Používanie tenisových loptičiek
Môžete použiť jednu alebo viac tenisových loptičiek v závislosti od tolerancie voči bolesti a schopnosti vyrovnať sa. Tenisová lopta terapia jednoducho pracuje tým, že si kladiete na tenisový loptičku alebo loptičky a umožňuje gravitácii vyvíjať tlak. Použitie jednej gule v oblasti, kde je špecifický uzol alebo napätie, bude vyvíjať výrazný tlak na oblasť a môže spôsobiť bolesť z tlaku. Bolesť z tenisovej loptičky je ekvivalentná bolesti, ktorú by ste mali pocit, keď masérka pracuje s pevným uzlom. Použitie dvoch alebo štyroch loptičiek rovnako na ľavej a ľavej strane šíri tlak na viac gulí a pracuje viac oblastí naraz s menšou bolesťou. Pútavé guľôčky guľôčok vytvárajú drážku, kde chrbát sedí a pracuje svaly na oboch stranách chrbtice. Strávte štyri až päť minút na každom uzle a jednoducho ho položte, kým uzol neuvoľní. Zatiaľ čo sa môžete sústrediť len na spodnú časť chrbta, je rozumné tiež uvoľniť tlak v strede a hornej časti chrbta. Pracujte niekoľko oblastí s najlepšími výsledkami. Venujte pozornosť rozdielnym typom bolesti; bolesť spojená s chrbtom môže zahŕňať ostré bolesti, špendlíky a ihly, tupé bolesti alebo dokonca necitlivosť.
Tolerancia tlaku bolesti
Môžete mať trochu napätia v chrbte. Čím viac napätia a priameho tlaku sú spojené s tenisovou loptou, tým viac bolesti budete cítiť. Pamätajte si, že cieľom je dobrá bolesť, ktorá umožňuje svalu relaxovať. Ak je bolesť príliš intenzívna, nastavte mierne guličku alebo pridajte viac guličiek, aby sa uvoľnil priamy tlak. Príliš veľa bolesti zhorší akékoľvek uzly a zhorší Vašu tesnosť v chrbte. Uistite sa, že dýchate pri položení na tenisové loptičky a pite veľa vody na vyplachovanie všetkých toxínov uvoľnených zo svalov.
