Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je jedným z ôsmich vitamínov typu B komplexu. Používa sa vo vašom tele, ale čo je najdôležitejšie, je nevyhnutné pre zdravý rast vášho mozgu a nervov. Zatiaľ čo je potrebné vykonať viac výskumov o účinnosti B6 pri liečbe bolesti hlavy, môže to priniesť určité výhody.
Funkcia vitamínu B6
Podľa Mayo Clinic je B6 nevyhnutná na výrobu neurotransmiterov, najmä serotonínu, norepinefrínu a dopamínu, a na tvorbu myelínu. Jednoducho povedané, B6 sa používa na prípravu chemikálií, ktoré posielajú správy po celom vašom nervovom systéme - neurotransmiteroch - a pokrytie ciest, ktoré tieto vysielače prechádzajú - myelínovým plášťom. B6 je nevyhnutný pre zdravie mozgu a nervového systému, ale bohužiaľ veľa Američanov má v B6 nedostatok.
Vitamín B6 a serotonín
Nedostatok B6 môže mať priame spojenie s chronickými bolesťami hlavy a migrénami. B6 je kofaktor - chemikália, ktorá spolupracuje s iným - v procese konverzie, ktorý vytvára serotonín. B6 premieňa tryptofán, aminokyselinu, ktorá pomáha podporovať relaxáciu a ospalosť, na serotonín, neurotransmiter, ktorý je priamo spojený s vašou schopnosťou relaxovať, spať a koncentrovať. Zdá sa, že serotonín má koreláciu s úrovňou bolesti a pocit emočnej pohody. Napríklad tí, ktorí trpia depresiou majú často nízke hladiny serotonínu.
Pomoc pri bolestiach hlavy
Nízke hladiny serotonínu boli objavené u tých, ktorí trpia migrénami a ďalšími neurologickými problémami súvisiacimi s bolesťou, vedúcich výskumníkov k záveru, že nízky obsah vitamínu B6 môže spôsobiť nízky serotonín a zvýšené bolesti hlavy. Ak je nízka hladina serotonínu jednou z príčin vašej bolesti hlavy, potom ďalší B6 môže pomôcť znížiť frekvenciu bolesti hlavy. Bohužiaľ sa nedosiahol žiadny vedecký konsenzus, pokiaľ ide o to, aký účinný je B6 pri liečbe bolesti hlavy.
Doplnok vitamínu B6
Možno budete chcieť doplniť svoju diétu multivitamínovým alebo výživovým doplnkom, ak máte obavy, že nedostatok B6 spôsobuje vaše bolesti hlavy. Národný inštitút zdravotníctva však hlási, že najviac B6, ktoré by ste mali mať v jeden deň, je 100 mg. Spotreba nad touto čiastkou je rizikom poškodenia nervov, najmä v končatinách. Bez ohľadu na účinnosť B6 pri prevencii alebo zmiernení bolesti hlavy sa uistite, že sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete akékoľvek zmeny v režime liečby bolesti hlavy.
