Predstavte si, že každý deň sledujete, ako začnú vypadávať vlasy počas čistenia, a nezdá sa, že by to bolo veľa nahradené na vašej hlave. Mierne riedenie sa stáva zrejmé a uvedomíte si, že stratíte vlasy. Takže aký typ vitamínov si môžete vziať, aby ste si udržali vlasy, či je to zabrániť tomu, aby vypadli von, alebo aby pomohli vyrastať? Alebo ešte lepšie, ak sa vaše vlasy ešte nezačali prelievať príliš, aké vitamíny si môžete vziať na vypadávanie vlasov teraz, ktoré môžu pomôcť odvrátiť to?
Vitamín A
Vitamín A je antioxidant, ktorý pomáha pri výrobe škrobu. Je dôležité poznamenať, že nadmerné množstvo vitamínu A môže mať nežiaduce účinky tým, že bráni rastu vlasov a dokonca môže byť toxické. Denná odporúčaná dávka je 5 000 IU, avšak Linus Paulingovský inštitút Oregonskej univerzity zaznamenal zvýšené riziko vzniku ochorení kostí, ako je osteoporóza spojená s príjmom 5 000 IU, a preto niektorí výrobcovia doplnkov majú znížený obsah na 2500 IU.
B-komplex
Rovnako ako názov napovedá, B sú zložité ... existuje veľa z nich a niektoré z nich závisia na sebe, aby fungovali.
B12 môže byť zodpovedný za vypadávanie vlasov sám osebe kvôli nedostatku. Časté injekcie B12 môžu vyriešiť problémy s vypadávaním vlasov. Nie je dobre skladovaný v tele a je potrebný pre použitie tela kyslíkom a pre metabolizmus. Je potrebná na aktiváciu B6 a pomáha pri vytváraní niacínu. B12 je najviac vstrebateľný pri užívaní vitamínu C a denná odporúčaná dávka je 50 mg. B6 sa tiež predpokladá, že zabráni vypadávaniu vlasov. Pomáha tiež pri farbení vlasov a má hlavnú úlohu pri tvorbe niacínu, ktorý je potrebný pre zdravý obeh. B6 sa musí úplne získať prostredníctvom stravy alebo doplnkov, pretože ľudské telo ju nemôže syntetizovať samo. Denná odporúčaná dávka sa pohybuje od 1,3 do 2 mg. B3, tiež známy ako niacín, sa domnieva, že znižuje hladinu cholesterolu v pokožke hlavy, ktorá inhibuje rast vlasov. Je tiež nevyhnutný pre zdravý krvný obeh do tela a pokožky hlavy. Denná odporúčaná dávka je 16 až 18 mg.
biotín
Biotín si zaslúži zvláštnu zmienku. Je to tiež vitamín B, ale jeho význam v úlohe rast vlasov nemôže byť nadhodnotený. Zatiaľ čo to môže byť konzumované, kedysi to povedal klinický výskumník Andrew Lessman, že tisícky kalórií budú musieť jesť, aby sa dostalo množstvo biotínu potrebného na zmenu. Podporuje rast vlasov a má zásadný význam pre zabránenie vyschnutiu vlasov. Denná odporúčaná dávka je 30 mcg.
Vitamín C
Vitamín C je prírodný antioxidant a pomáha udržiavať zdravé vlasy. Pomáha pri syntéze kolagénu a je ľahko dostupný v strave. Denná odporúčaná dávka je 90 až 120 mg.
Vitamín E
Vitamín E je životne dôležitý pre obeh vlasovej pokožky a regeneráciu buniek, ktoré sú nevyhnutné pre rast vlasov. Denná odporúčaná dávka je 15 až 19 mg.
