Či ste žuť gumu na potešenie, nudu, relaxáciu alebo čerstvý dych, vyzdvihnite gumu z mäty, aby ste získali nejakú výživu a celkové zdravotné výhody. Žuvacia dentálna guma môže mať dokonca dôsledky pre zdravú správu váhy a ovplyvňuje vašu chuť do jedla. Pri výbere niektorých typov žuvačiek mätovej náplne, ktoré obsahujú pridaný cukor, buďte opatrní.
Účinky na chuť do jedla
Ak máte nadváhu alebo obezitu, žuvanie žuvačiek pravidelne môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a znížiť celkový príjem kalórií pre účinnú stratu hmotnosti. Štúdia zverejnená v roku 2011 v časopise "Appetite" zistila, že žuvačka po dobu najmenej 45 minút, alebo 15 minút za hodinu počas troch hodín, znížila objem konzumácie občerstvenia, chuti do jedla a snacku - a podporovala plnosť. Výskumníci, ktorí vykonali túto štúdiu, dospeli k záveru, že žuvačka môže byť užitočným nástrojom na kontrolu chuti do jedla a účinnú stratu hmotnosti u jedincov s nadváhou.
Ochrana dutín
Žuvacia dentálna guma môže pomôcť predchádzať vzniku dutín. Recenzia, publikovaná v roku 2007 v časopise Journal of Applied Oral Science, zistila, že žuvanie žuvacej gumy bez cukru pomáha znižovať dutiny - pravdepodobne preto, že ľudia často po žuchnutí žutia a žuvanie gumy stimuluje produkciu sliny, čo je prospešné pre ochranu dutín. Žuvačková žuvačka, ktorá obsahuje pridaný cukor, však nemusí poskytovať rovnaké výhody na ochranu dutín ako gumy z mäty bez cukru.
Účinky na duševné zdravie
Prekvapujúco môže žuvanie žuvačky pravidelne ovplyvniť vaše duševné zdravie. Štúdia, publikovaná v roku 2011 v klinickej praxi a epidemiológii v duševnom zdraví, zistila, že žuvačka dvakrát denne počas 14 dní pomohla študentom po ukončení dvojtýždňovej periódy znížiť úzkosť, depresiu, únavu, duševnú únavu a zmätok. To má vplyv na zdravú správu hmotnosti, pretože depresia môže viesť k neželanému prírastku hmotnosti, nadváhe a obezite, podľa PubMed Health.
Ďalšie možné prínosy
V prípade žuvania gumy z mäty existuje niekoľko ďalších potenciálnych výhod. Pomáha udržať váš dych vôňu čerstvý, čo môže zvýšiť sebavedomie. Výber cukrovej gumy bez cukru nad gumou obsahujúcou cukor pomáha znížiť celkový príjem kalórií - jedna tyčinka gumy bez cukru obsahuje len 5 kalórií v porovnaní s 11 kalórií, ktoré sa nachádzajú v pravidelných žuvačkách. A nakoniec, cukrová mätová guma môže pomôcť predchádzať prejedaniu, najmä ak žuť žuvačku bez cukru namiesto jesť z emocionálnych dôvodov.
