Zatiaľ čo vyvážená strava poskytuje primeranú výživu pre väčšinu zdravých ľudí, diétne doplnky môžu byť užitočné pre jednotlivcov, ktorí obmedzujú kalórie na chudnutie alebo dodržiavajú vegánsku stravu. Medzi ďalšie, ktoré môžu mať úžitok, patria starší ľudia a pacienti s stavmi, ktoré inhibujú absorpciu živín. Vitamíny, ktoré potrebujete pre zdravú funkciu, zahŕňajú vitamíny A, C, E, D, K a vitamíny B. Multivitamíny často obsahujú väčšinu alebo všetkých 13 vitamínov nevyhnutných pre optimálne zdravie. Avšak za určitých okolností niektoré vitamíny môžu mať vplyv na účinnosť ostatných, ak sa berú dohromady.
niacín
Pokiaľ ide o uspokojenie základných nutričných potrieb, užívanie multivitamínu, ktorý zahŕňa niacín alebo vitamín B-3, je v bezpečí v kombinácii s inými živinami. Ak však užívate niacinové doplnky, ktoré pomáhajú kontrolovať cholesterol, je potrebné sa vyhnúť určitým kombináciám. Vitamín A ako beta-karotén a vitamíny C a E môžu znížiť schopnosť niacínu zlepšovať hladinu cholesterolu podľa MedlinePlus.
kyselina listová
Jeden z vitamínov B, folát môže byť zahrnutý do vitamínov B komplexu a do multivitamínov obsahujúcich vitamín B-12. Pri súčasnom užívaní kyseliny listovej a vitamínu B-12 nie je problematické vo všeobecnosti, folát môže maskovať nedostatok B-12. Starší dospelí, prísne vegetariáni a ľudia s gastrointestinálnymi poruchami majú zvýšené riziko nedostatku vitamínu B-12. Nízka hladina vitamínu B-12 môže viesť k anémii, čo je podmienka, že folát môže napraviť. Ak však nedostatok B-12 nie je riešený a opravený, stále môže dôjsť k trvalému poškodeniu nervu. Ak máte riziko nedostatku B-12, poraďte sa so svojím lekárom o správnom doplnení.
Vitamín K
Vitamín K hrá ústrednú úlohu v schopnosti vášho tela správne tvoriť krvné zrazeniny. Ak váš lekár odporúča doplnok vitamínu K, vyhnite sa vysokému dávkovaniu vitamínu E alebo vitamínu A, čo môže pôsobiť proti účinkom vitamínu K. Okrem toho, ak vaše krvné zrazeniny príliš ľahko alebo rýchlo zrážajú, lekár Vám môže odporučiť vyhnúť sa doplnkom vitamínu K a udržiavať zdrojmi vitamínu K na konzistentnej úrovni. Ak užívate lieky na zmierňovanie krvného obrazu, postupujte podľa pokynov svojho lekára.
dôležité informácie
Potravinové doplnky sa líšia v živinách, ktoré poskytujú, ako aj v dávkovaní zahrnutých živín. Ak sa rozhodnete pre užívanie multivitamínov, MayoClinic.com odporúča vybrať ten, ktorý poskytuje maximálne 100% dennej hodnoty každej živiny. Ak váš lekár predpíše dávku vyššiu ako je denná hodnota konkrétnej živiny, zverejnite všetky ostatné vitamíny a bylinné doplnky, ktoré užívate, aby ste sa mohli vyhnúť problémovým kombináciám.
