Zdravé črevo obsahuje asi 100 miliárd mikroorganizmov, ako sú baktérie, podľa Harvardskej lekárskej fakulty pre zdravie rodiny. Väčšina pomáha bojovať proti nežiaducim patogénom alebo pomáha pri trávení. Konzumácia probiotických baktérií dodáva tejto armáde "dobrých" baktérií. Konzumácia probiotických baktérií neposkytuje veľa nutričnej energie. Avšak pozitívna aktivita baktérií v čreve môže zlepšiť trávenie, čím sa budete cítiť energickejšie.
Probiotiká
Baktérie a mikroorganizmy žijú vo vašom veľkom a tenkom čreve. Keď budete jesť živé baktérie, ktoré môžu prežiť v tráviacom trakte, sú známe ako probiotiká. Probiotiká sa dodávajú vo forme piluliek alebo v prírodných potravinových výrobkoch, ako je jogurt, niektoré mliečne nápoje a kyslá kapusta. Probiotické baktérie Lactobacillus acidophilus sa najčastejšie vyskytujú v doplnkoch a potravinách, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Medzi ďalšie formy probiotických baktérií patria Bifidobacterium a Saccharomyces boulardi.
energie
Energia, ktorú vaše telo potrebuje na prevádzku, pochádza hlavne z potravinových zdrojov. Takže všetko, čo zlepšuje účinnosť vášho tráviaceho systému, teoreticky zvyšuje vašu schopnosť dodávať energiu do vášho systému. Okrem toho niektoré bežnejšie metódy konzumácie probiotík obsahujú energiu z potravy. Napríklad 4-oz. Vanička hladkého, nízkotučného jogurtu obsahuje 71 kalórií, podľa USDA National Nutrient Database. Kalórie sú mierou toho, koľko energie jedla konkrétna látka poskytuje vášmu telu. Probiotické jogurty preto ponúkajú zdravé baktérie aj energiu.
Gastrointestinálne problémy
Niektoré gastrointestinálne problémy spôsobujú prepad energie. Napríklad ľudia s chorobnými stavmi, ako je syndróm dráždivého čreva alebo Crohnova choroba, môžu mať okrem iných príznakov aj letargiu. Probiotiká zrejme pomáhajú uľahčiť symptómy u niektorých ľudí s takýmito chorobnými stavmi, hoci je to ďaleko od liekovej terapie. Môže vám pomôcť získať určitú energiu tým, že zlepšíte schopnosť čriev spracovávať a stráviť jedlo. Podobne môže hnačka úplne zničiť vašu energiu. Probiotiká môžu podľa Harvardskej lekárskej školy znížiť príznaky hnačky až o 60 percent v porovnaní s placebom.
dávky
Mnohí výrobcovia probiotických jogurtov a nápojov navrhujú, aby si jedna malá fľaštička alebo kartón za deň. Pokiaľ ide o skutočnú dávku baktérií, je ťažšie ich merať. Univerzita v Marylande naznačuje, že ak chcete len udržať vaše črevo zdravé a vašu energetickú hladinu, zoberte každý deň 1 až 15 miliárd jednotiek tvoriacich kolónie. Tak ako pri každej liečbe, ak sa budete cítiť zle alebo si všimnete akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov, prestaňte užívať probiotiká alebo znížte dávku.
