Priečne bočné cvičenie popisuje pohyby, v ktorých vaše ruky alebo nohy prechádzajú z jednej strany tela na druhú. Tieto pohyby cvičenia považujú niektorí, ako napríklad autor Eric Jensen, autor "Brain Based Learning", ktorý je spojený so zlepšenou koordináciou mozgu a lepším akademickým výkonom. Organizácie, akými sú vzdelávanie založené na akcii, odporúčajú ako súčasť svojich odporúčaných učebných osnov krížové cvičenia a teraz majú programy vrátane cvičení v školách v 40 štátoch.
Prečo sú vedľajšie cvičenie dôležité?
V článku v časopise Journal of Pediatrics z roku 2005 sa odborníci z vysokých škôl a vysokých škôl zhromaždili do panelu s cieľom preskúmať výskum o účinkoch cvičenia na deti v školskom veku. Pozerali sa nielen na fyzické výhody pre znižovanie obezity a zlepšenie zdravia, ale aj na pozitívne zmeny v správaní. Uviedli, že študenti, ktorí mali príležitosť na zvýšenú fyzickú aktivitu v škole, zlepšili akademické výsledky. Rae Pica, autor knihy "Spustenie štartu: Ako hra, fyzická aktivita a voľný čas vytvárajú úspešné dieťa", píše, že krížové vedľajšie cvičenia sú nevyhnutnou súčasťou tohto zlepšenia v učení.
účinky
Podľa Pice deti, ktoré majú obmedzené vystavenie týmto druhom cvičení alebo majú problémy s tým, že sa s nimi stretávajú so základnými zručnosťami, ako je čítanie a písanie. Tieto cvičenia sa zvyčajne učia s aktivitami, ako napríklad prechádzanie alebo prechádzanie, ale ak sa dieťa tieto zručnosti nedozvie skoro alebo zaostáva vo fyzickej koordinácii, môže sa do školy pridať cross-laterálne cvičenie s cieľom zlepšiť ich schopnosti.
Príklady krížových bočných cvičení
Akýkoľvek pohyb, v ktorom rameno alebo noha prechádza na opačnú stranu tela, je krížovo-bočné cvičenie. Príklady by boli pochodovanie alebo preskakovanie pri poklepaní ruky na opačné koleno, keď je zdvihnutý, striedanie prstov dotýka, kde sa dotknete opačnej strane prstov pri ohýbaní dopredu, alebo zdvíhanie päty za sebou, keď idete, za sebou sa ho dotknete. Dokonca aj tanec môže byť prierezovým cvičením.
výsledok
Buffy McClellandová, výskumná pracovka na Oxfordskej univerzite, prehodnotila štúdie z odborných časopisov v oblasti vzdelávania a výskumu mozgu a uviedla, že všetky vekové a odborné úrovne detí by mohli mať prospech zo zvýšenej senzorickej integrácie a koordinácie tela. Zlepšené učenie nebolo zistené, že koreluje so zvýšenou úrovňou aeróbnej kondície, ale s lepšou koordináciou tela. Praktický postup hudobných nástrojov tiež ukázal zlepšenie učenia možno z dôvodu vedomých koordinačných zručností naučených v tomto procese. Poznamenala, že krížové vedľajšie cvičenia by mali byť vykonané len vtedy, keď sú vhodné pre vývoj a mohli by skutočne poškodiť deti mladšie ako 7 rokov.
