Pohár cmaru nefunguje ako magický elixír na stratu hmotnosti, ale tento tortový nápoj môže zohrať úlohu vo vašom úsilí zbaviť sa niekoľkých libier. Neočakávame, že by sianie cmaru automaticky spôsobilo úsmev na stupnici kúpeľne. Vychutnať si tento nápoj ako zdravú alternatívu k občerstveniu alebo konzumácii namiesto vyšších kalórií mliečnych výrobkov, však môže vyplatiť dividendy.
Chudnutie a kalórie
Schopnosť vášho tela schudnúť je výsledkom vzťahu medzi kalóriami, ktoré užívate a tými, ktoré vynakladáte. Znížite váhu, keď kalórie, ktoré spálite prostredníctvom každodenných činností a cvičenia, prevyšujú kalórie, ktoré konzumujete pri jedle a pive. Vzhľadom k tomu, pitie cmaru zvyšuje váš kalorický príjem, nebude to priamo ovplyvniť váš cieľ schudnúť.
Cmar ako občerstvenie
Je možné zhubnúť pomocou cmaru, ak použijete nápoj na nahradenie občerstvenia, ktoré obsahuje viac kalórií. Jeden šálka nízkotučného cmaru má 98 kalórií. Jednodruhová porcia čistých zemiakových lupienkov má však 149 kalórií. Tým, že si vyberiete pohár cmaru namiesto porcie zemiakových lupienkov, spotrebujete menej ako 51 kalórií. Vymieňanie plechovky s kolom na cmar môže ušetriť 54 kalórií. Za predpokladu, že budete robiť takéto rozhodnutia s pravidelnosťou, cmar vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ-strata hmotnosti. Navyše, na rozdiel od prázdnych kalórií čipov a sódy, cmar je hustá výživa, ktorá poskytuje bielkoviny, vápnik, draslík a vitamíny.
Alternatíva k mliečnym výrobkom
Môže to chvíľu trvať, kým sa prispôsobí chuť múčka, ale náhradou iných mliečnych výrobkov vo vašej strave s cmarom vám pomôže kontrolovať prívod kalórií. Jeden šálka nízkotučného cmaru je nižšia v kalóriách a tukoch ako pohár 2 percent mlieka na 122 kalórií alebo šálka čokoládového mlieka so zníženým obsahom tuku na 190 kalórií. Cmar je tiež nižšou kalorickou alternatívou k mnohým druhom jogurtu. 6-uncia obsahuje nízkotučné ovocné jogurt, napríklad má 168 kalórií.
Spojte si cibuľku s cvičením
Vymieňanie vysokokalorických občerstvenia a mliečnych potravín pre cmar môže znížiť váš celkový príjem kalórií, ale môžete zvýšiť šancu na zníženie telesnej hmotnosti cvičením viac. Cvičenie je dôležitou súčasťou úspešného režimu úbytku hmotnosti. Zamerajte sa na 300 minút mierne sa rozvíjajúcich kardiovaskulárnych cvičení každý týždeň, aby vaše telo pomohlo spáliť dostatok kalórií, aby ste viedli k zníženiu telesnej hmotnosti.
