Opuchnuté ruky sú bežným problémom počas fyzickej aktivity, ako je pešia turistika. Aj keď príčina opuchnutých rúk nie je úplne jasná, zdá sa, že vaša krvná cieva reagujú na zvýšené energetické nároky vášho tela. Opuch, hoci vo všeobecnosti neškodný, často naznačuje pokus vášho tela obnoviť rovnováhu a telesnú teplotu. Poraďte sa so svojím lekárom, ak opuch nezníži jednu alebo dve hodiny po pešej turistike.
Prietok krvi
Pri turistike vaše telo zvyšuje prietok krvi do pľúc, srdca a svalov, čo znižuje prietok krvi v iných oblastiach, ako sú vaše ruky. Toto zníženie spôsobí, že sa vaše ruky ochladia a zväčšujú. Zvýšená telesná teplota v dôsledku cvičenia roztiahne krvné cievy v rukách a tlačí ich bližšie k povrchu kože, čo môže spôsobiť aj opuch. Dilatácia krvných ciev, tiež známa ako vazodilatácia, môže byť jedným spôsobom, ako vaše telo reguluje teplotu počas fyzickej námahy.
hyponatrémia
Opuchnuté ruky môžu naznačovať vážny stav známy ako hyponatrémia, ku ktorému dochádza, ak konzumujete príliš veľa vody počas turistiky. Zvýšený príjem vody prerušuje rovnováhu sodíka v krvi. Nadmerné potenie nad zriedeným sodíkom v krvi môže odstrániť príliš veľa sodíka z vášho tela. To vedie k opuchnutým rukám, únave a nevoľnosti. Ak máte podozrenie, že trpíte hyponatriémiou, ukončíte túru a ihneď sa poraďte s lekárom. Ak sa ponechá neliečený, stav môže byť život ohrozujúci.
Ďalšie príčiny
Ďalšie faktory môžu hrať úlohu v opuchnutých rukách počas výletu. Ženy si môžu všimnúť opuch počas menštruačného cyklu kvôli zadržiavaniu vody. Pevné krúžky, náramky alebo hodinky môžu spôsobiť, že opuchnutie je viac nápadné a nepríjemné. Tehotné ženy môžu byť náchylnejšie na opuch spôsobené zvýšeným prietokom krvi do maternice okrem srdca, pľúc a svalov. Niektoré vonkajšie alergény môžu tiež spôsobiť opuch rúk a naznačujú alergickú reakciu.
prevencia
Aj keď špecifická príčina zväčšovania rúk počas turistiky nie je známa, môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste zabránili alebo znížili problém. Zvýšte chladnejšie teploty, aby ste predišli prehriatiu a opuchu. Vyhnite sa jedlu slané občerstvenie pred vašou túru, aby ste zabránili zadržiavaniu vody a venujte pozornosť množstvu vody, ktorú pijete počas túry, aby ste sa vyhli zriedeniu vašich sodíkových hladín. Ak začnete v priebehu výletu zaznamenať opuch, zdvihnite ruky nad hlavou tak často. Jemná masáž rúk môže pomôcť pri znižovaní opuchu tým, že pohybujete krvou z rúk.
