CytoGainer a svalové mlieko sú dva športové výživové doplnky vyrábané spoločnosťou CytoSport. Tieto dva práškové doplnky majú niektoré podobnosti, ako napríklad skutočnosť, že sú bohaté na bielkoviny a sú určené na podporu svalového rastu. CytoGainer a svalové mlieko však majú veľa rozdielov, ktoré môžu výrazne zmeniť vaše výsledky. Kým CytoGainer a svalové mlieko môžu byť prínosné, mali by ste pred použitím skontrolovať lekára a diskutovať o možných vedľajších účinkoch.
Zamýšľané použitie
Podľa oficiálnych webových stránok CytoSport optimálne použitie pre CytoGainer a svalové mlieko konzumuje produkty po tréningoch. Výrobca však upozorňuje, že môžete tiež konzumovať svalové mlieko pred tréningom a pred spaním. CytoSport naznačuje, že konzumuje tri dávky CytoGaineru denne, ale nedoporučuje žiadny iný čas ako po tréningu.
Obsah kalórií
CytoGainer a svalové mlieko sú výrazne odlišné v kalóriách, pretože jedna dávka CytoGaineru poskytuje 570 kalórií, zatiaľ čo jedna dávka svalového mlieka poskytuje 310 kalórií. Vzhľadom na bohatý obsah kalórií je CytoGainer výhodnejší pri získavaní svalov, ale je tiež pravdepodobnejšie, že ste získali tuk. Spotreba prebytku 3 500 kalórií vedie k zvýšeniu o 1 kilogram tuku. Ak vezmete odporúčané tri porcie CytoGainera každý deň, spotrebujete 1710 kalórií z doplnku samotného.
Obsah tuku
Napriek tomu, že je vyššia v kalóriách, CytoGainer má nižšie množstvo tuku ako svalové mlieko, pretože obsah tuku obsahuje 6 g tuku, zatiaľ čo druhý obsahuje 12 g tuku. CytoGainer je tiež nižší v nasýtených tukoch s 3,5 g, v porovnaní so 6 g vo svalovom mlieku. Konzumácia tuku môže byť prospešné, pretože podporuje plnosť a pomáha pri vstrebávaní určitých vitamínov. Príliš veľa nasýtených tukov však môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, takže USDA naznačuje, že spotrebuje menej ako 7 percent z vašich celkových kalórií z nasýtených tukov pre optimálne zdravie. To sa rovná 15 g nasýteného tuku na 2 000 kalóriovej diéte.
Obsah bielkovín
CytoGainer a svalové mlieko môžu byť účinné pri budovaní svalov hlavne kvôli vysokému obsahu bielkovín, ktoré doplnky poskytujú. Každá dávka CytoGaineru poskytuje 54 g bielkovín, zatiaľ čo svalové mlieko obsahuje 32 g na porciu. Vaše telo používa bielkoviny na vytvorenie svalov a iných tkanív a podľa výskumu z augusta 2008 vydania "The British Journal of Nutrition" môžu vysoko-bielkovinové diéty podporiť rýchlejšiu chudnutie a udržanie sily počas chudnutia.
Obsah uhľohydrátov
CytoGainer je oveľa vyšší v uhľohydrátoch ako svalové mlieko; prvý obsahuje 75 g na porciu, zatiaľ čo druhá obsahuje iba 18 g. Hoci je svalové mlieko nižšie v porovnaní so 4 g v CytoGainer, vláknina má vyššiu hmotnosť ako 5 g. Obe doplnky majú nízky obsah cukru, pretože CytoGainer obsahuje 7 g a svalové mlieko obsahuje 2 g. Sacharidy vám pomôžu pri cvičení a môžu pomôcť pri zotavení, takže CytoGainer môže byť vhodnejší pre aktívnych športovcov, ktorí nemajú prísne kalorické obmedzenia.
Obsah kreatínu
CytoGainer obsahuje 3 g kreatínu na porciu, zatiaľ čo svalové mlieko neobsahuje žiadne. Kreatín je aminokyselina, ktorá vám môže pomôcť získať silu a svalstvo, ale zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite poznamenáva, že môže tiež spôsobiť problémy s obličkami alebo pečeňou, hnačkou, žalúdočnou poruchou a vysokým krvným tlakom.
