Nie je ľahké prekonať bolesť z hrubého vzťahu. Zneužitie v rukách milovaného človeka vám môže zanechať pocit bezcennosti, depresie a beznádeje. Nemali by ste však dovoliť, aby taktika trápenia jednej osoby zničila zvyšok vášho života. Váš zneužívateľ sa možno pokúsil presvedčiť vás, že ste slabý, ale to nie je pravda. Mali ste silu dostať sa von z vášho nezdravého vzťahu napriek pokusom vášho partnera ovládať vás. S odvahou a odhodlaním môžete túto kapitolu svojho života opustiť.
Krok 1
Ukončite všetok kontakt so svojím zneužívateľom. Dokonca aj po skončení vášho vzťahu sa váš zneužívateľ môže pokúsiť zosúladiť s vami. Mohol by vás prosiť, aby mu dal ďalšiu šancu a sľúbil, že sa jeho správanie zmení, ak sa k nemu vrátite. Akokoľvek je pravdivý, zdá sa byť, musíte si uvedomiť, že sa pokúša manipulovať s vami. Partner so vzorom zneužitia nakoniec stratí kontrolu a zoberie na vás agresiu. Nedovoľte, aby ste sa vrátili do vzťahu s niekým, kto si dáva súhlas s tým, aby vám ublížil. Neberte jeho hovory a blokujte jeho e-maily. Ak chcete pokračovať, musíte sa uistiť, že je úplne mimo vášho života.
Krok 2
Znovu pripojte svoju rodinu a priateľov. Neoprávnený partner chce ovládať. Čím viac ste izolovaní od iných ľudí, tým viac závislých budete voči vášmu zneužívateľovi. Počas tohto štádia obnovy je dôležité, aby ste mali podporu ľudí, ktorí vás milujú. Ak ste sa pokúsili zachovať charakter vášho vzťahu skrytý od vašej rodiny a priateľov, zverte im teraz. Okolo sami se starostlivými, podporujúcimi ľuďmi vám dá príležitosť vyjadriť pocity, ktoré ste poctili, že musíte počas svojho vzťahu skryť alebo potlačiť. Môžete sa cítiť zahanbený alebo zahanbený, ale rozprávať pravdu vám pomôže oslobodiť vás od minulosti.
Krok 3
Zostaňte zaneprázdnení. Ďalšou ovládacou taktikou zneužívajúcej osoby je monopolizovať váš čas. Možno ste sa vzdal hobbyov, záujmov alebo dokonca vašej práce v snahe upokojiť svojho partnera. Začnite znovu, aby ste sa zapojili do aktivít, ktoré nájdete naplnené a príjemné. Buďte rovnako odhodlaní a proaktívni v tom, ako vytvoriť život, ktorý chcete, pretože ste predtým skončili s nezdravým vzťahom. Nielen, že vám to pomôže cítiť sa lepšie, každú chvíľu, kedy sa zaoberáte zmysluplnou prácou alebo hrou, je moment, ktorý nebude preberaný myšlienkami alebo spomienkami na bývalého partnera.
Krok 4
Porozprávajte sa s terapeutom. Znepokojujúce pripomienky, hroziace správanie a nepredvídateľné výbuchy, ktoré charakterizujú zneužívanie, môžu odrezať vaše sebavedomie, kým sa necítite bezcenné. Poradca alebo terapeut vám môže ponúknuť cenné pochopenie a empatiu, keď pracujete na uzdravovaní emocionálnych poranení. Taktiež vás môže spojiť s podpornou skupinou, ktorá vám poskytne príležitosť hovoriť s ľuďmi, ktorí majú vaše skúsenosti a zdieľajú vaše ciele.
Tipy
- Pamätajte, že zneužívanie nie je špecifické pre rod. mužov a žien môžu byť obeťami alebo násilníkmi.
