Mnoho obetí musí byť odoslané, keď sa snažíte uvoľniť váhu. Väčšina diétnych plánov odporúča len malé alebo žiadne sladké sladkosti, čo však môže byť náročné. Ak si dovolíte niektoré vhodné cukríky, ako napríklad niektoré cukríky, pomôžete kontrolovať vaše chute a znížiť riziko impulzívneho prejedania.
Bez cukru Candy
Candy bez cukru obsahuje chemikálie, ktoré sú nezdravé. Foto kredit: jenifoto / iStock / Getty Images Bez cukru cukroví sa môže zdať ako samozrejmá voľba dieters, ale tento typ cukrovinky má veľa negatívov. Po prvé, rovnako ako diétna sóda, bez cukru cukríky spustí vaše telo, aby očakávalo cukrovú špicu, pretože vaše chuťové poháriky pocítili sladkú chuť. Ale keď vaša hladina cukru nezvýši vaše telo bude zmätený a budete skutočne túžiť viac sladkosti. Okrem cukru neobsahuje cukry často obsahujúce chemikálie, ktoré môžu byť nezdravé, ak sa po celý život spotrebúvajú vo významných množstvách a pri jedení môžu spôsobovať problémy s trávením.
Diéta čokoláda
Dajte si pozor na diétne čokoládové tyčinky! Foto kredit: S847 / iStock / Getty Images Dajte si pozor na diétu čokoládu! Hoci sa to môže javiť ako perfektné riešenie pre dieters, existuje veľa problémov s týmto typom cukroví. Bez cukru cukríky často obsahujú len 10 alebo 20 menej kalórií na bar. Bohužiaľ je väčšia pravdepodobnosť, že budete konzumovať viac tabakových čokoládových cukroviniek ako tradičné cukríky, čo vedie k zvýšenému príjmu kalórií. Tiež preto, že diéta čokoláda často má nevýraznú chuť a štruktúru, vaša túžba nemusí byť spokojná a môžete sa uchýliť ku konzumácii non-diéta čokoláda potom.
Tvrdé cukríky
Tvrdé cukríky môžu byť dobrou voľbou pre tých, ktorí sledujú ich kalorický príjem. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Tvrdé cukríky môžu byť vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí sledujú ich kalorický príjem. Jedna malá cukrárska tyčinka s veľkosťou "snacku" často prináša 100 až 130 kalórií. Naopak jedna tvrdá cukrka zvyčajne obsahuje 15 až 30 kalórií a trvá dvakrát dlhšie na konzumáciu. Taktiež tvrdé cukríky navlhčia ústa a pokrývajú hrdlo, čo môže znížiť pocit hladu. Keď budete nabudúce chutiť sladkosti, skúste najprv požiť jednu tvrdú sladkosť, aby ste obmedzili chuť, pomaly sa tešili na cukrík a vyhýbali sa žuvaniu. Po dokončení tvrdej cukríky môže vaša túžba zmierniť a váš impulz k jedlu niečoho nezdravého môže byť znížený. To vám tiež poskytne čas na mentálne posúdenie vašej situácie a získať kontrolu nad svojim impulzom.
Žuvacie cukríky
Žuvacie cukríky trvajú dlhšie na konzumáciu a cítia sa viac uspokojujúce. Foto kredit: kviktor01 / iStock / Getty Images Cudzia spokojnosť prichádza v dôsledku niekoľkých faktorov, vrátane chuti, úpravy hladiny cukru v krvi a akt žuvania. Dieters sú často povzbudzovaní k spomaleniu a žuvanie viac, zatiaľ čo oni jesť, pretože to umožní svojim orgánom možnosť rozpoznať sýtosť pred spotrebou viac potravín. Výber malých žuvacích cukroviniek, ako sú želé alebo malých ostrých cukríkov, ako napríklad dekonštruovaný náhrdelník s cukrovinkami, umožňuje spotrebovať 20 alebo 30 kusov cukríkov na rovnaké množstvo kalórií v malom kúsku čokolády alebo cukríku. Candy tlačidlá môžu byť ďalšou skvelou voľbou, pretože proces odstraňovania cukríkov z pásky papiera zvyšuje čas potešenia a spotreby.
Kontrola porcií
Nezabudnite sledovať veľkosť porcie. Foto kredit: Yingko / iStock / Getty Images Staré dielo "všetko s mierou" zazvoní pravdivé pri diéte. Môžete konzumovať akékoľvek cukroví, ktoré chcete, ak je v malých, kontrolovaných množstvách. Dajte si každodenný prídavok 100 až 200 kalórií za deň akéhokoľvek cukru a uistite sa, že nejste jesť žiadnu väčšiu časť cukru než toto. V prípade extrémnejších dietov zvážte iba jednu malú cukrovinkú liečbu, ako je zabalený čokoládový štvorec o veľkosti 1 palca, po obede alebo večeri, aby ste uspokojili vašu sladkú túžbu.
