Kofeín sa považuje za stimulujúci, čo znamená, že spôsobuje reakciu vo vašom tele, ktorá môže urýchliť centrálny nervový systém, čím sa budete cítiť viac bdelý a bdelý. Hoci to môže byť dobrá vec, ak cítite ospalosť alebo máte ťažkosti s koncentráciou, nadmerné množstvo kofeínu môže mať nežiaduci účinok - prispieva k "nervozita", nervózny alebo úzkostný pocit, ktorý vás môže zabrániť tomu, aby ste zostali sústredení a dokonca spať dobre. Pochopenie toho, koľko kofeínu je príliš veľa pre vás môže pomôcť zabrániť nepríjemnosti.
Akcia
Kofeín môže mať niekoľko účinkov na telo a tiež môže mať tendenciu ovplyvňovať ľudí rôznymi spôsobmi. Napríklad kofeín môže ovplyvniť niektoré neurotransmitery, ktoré normálne udržujú krvné cievy mierne zatvorené. To spôsobuje, že vaše tepny zostávajú širšie, čo im umožní prenikanie väčšej krvi, čo prináša viac kyslíka do mozgu a tkanív, aby ste sa cítili viac bdelý. Keďže sa vaše telesné systémy pohybujú mierne rýchlejšie, môžete sa cítiť nervózne alebo nepríjemné. Kofeín môže tiež stimulovať hormóny, ako je adrenalín, ktoré spôsobujú, že vaše srdce porazilo rýchlejšie a spôsobilo, že vaše telo prevezme reakciu boja alebo letu, ktorú máte, keď sa bojíte. Nárast adrenalínu spôsobuje väčšiu pravdepodobnosť zážitku.
umiernenosť
Ak nie ste príliš citlivý na účinky kofeínu, je menej pravdepodobné, že zažijete účinky nervozita, ak ju konzumujete s mierou. Mierny príjem kofeínu je asi 250 miligramov denne, čo je zhruba ekvivalent pitia troch šálok kávy. Množstvo kofeínu sa však môže líšiť v závislosti od druhu kávy.
skúška
Použite jednoduchý test na zistenie, či ste obzvlášť citliví na účinky kofeínu. Začnite tým, že zoberiete krvný tlak, aby ste získali základné meranie. Napiť alebo zjediť potraviny obsahujúce kofeín, ako napríklad kávu, sódu alebo čokoládu, a počkať 30 minút, potom znova odobrať krvný tlak. Ak sa zvýši krvný tlak o päť až desať bodov, môže byť obzvlášť citlivý na účinky kofeínu - a je pravdepodobnejšie, že sa objavia príznaky, ako je nepríjemnosť.
dôležité informácie
Ak účinky kofeínu vám spôsobujú nepríjemné pocity, môžu sa vyskytnúť ďalšie vedľajšie účinky. Patria medzi ne úzkosť, zmena nálady, búšenie srdca alebo nespavosť. Ak váš príjem kofeínu a nepríjemnosti narušujú váš každodenný život, možno budete chcieť znížiť Váš celkový príjem. Pretože vaše telo môže zvyknúť na konzumáciu kofeínu, možno budete musieť pomaly znížiť príjem, aby ste sa vyhli nepriaznivým vedľajším účinkom, ako je únava alebo bolesť hlavy.
