Nauzea je bežný problém so širokou škálou príčin, väčšina z nich je dosť malá. Nauze vám často necháva nutkanie na zvracanie - a niekedy vám dúfa, že by ste mohli. Hoci jedlo je niekedy príčinou nevoľnosti, je to tiež jedna z vecí, ktoré vám môžu priniesť úľavu, za predpokladu, že budete jesť správne jedlo v správnej výške v správny čas.
Príčiny nevoľnosti
Nevoľnosť je bežným stavom u detí i dospelých, ale má tendenciu ovplyvňovať niektorých ľudí viac ako iné. Napríklad 50 až 90 percent tehotných žien prežíva nevoľnosť v prvom trimestri podľa Cleveland Clinic. Tí, ktorí podstupujú liečbu rakoviny, ako je chemoterapia a ožarovanie, sú tiež náchylní na túto chorobu. Medzi ďalšie príčiny patrí pohybová nevoľnosť, intenzívna bolesť, otravy jedlom, emočný stres, nežiaduce pachy a rôzne žalúdočné vírusy.
Príjemné jedlá na nauzeu
Nevýrazné potraviny, ako sú soľné krekry a toasty, pomáhajú absorbovať žalúdočné kyseliny a usadzujú sa v žalúdku. Vaše telo sa spolieha na bielkoviny na energiu, takže príliš málo tejto aminokyseliny môže zhoršiť váš rozrušený žalúdok. Orechy, dokonca aj vo forme arašidového masla, vám môžu poskytnúť proteín, ktorý potrebujete, a pomôžete zmierniť nevoľnosť. Kuracia polievka môže byť odpoveďou na bežnú zimu, ale je príliš ťažká pre žalúdočnú nevoľnosť. Avšak kurací vývar môže byť dostatočne ľahký na to, aby vám brucho dokázalo zvládnuť, hlavne ak to budete pomaly popíjať. Váš žalúdok by tiež mohol zvládnuť nepríjemné ovocie ako banány a jablká. Vysoký obsah vlákniny, jablká pomáhajú zbaviť telo chemických látok, ktoré vyvolávajú nevoľnosť. Ak nemôžete robiť pevné jablká, skúste jablko.
Tekutiny a nauzea
Stránka Mayo Clinic naznačuje, že zostáva hydratovaná tým, že si vezme malé dúšky studených, čistých nápojov, ako je voda, limonáda a zázvor. Zázvor samotný môže pomôcť usadiť sa v žalúdku, tak zvážte šálku zázvorového čaju rovnako. Tekutiny počas prvého alebo druhého dňa slúžia na udržanie niečoho vo vašom žalúdku, kým nebudete schopní jesť pevné potraviny. Nezostávajte na kvapalnej strave dlhšie, ako odporúča váš lekár.
Ďalšie tipy
Vyhnite sa vyprážanému alebo tučnému jedlu, kým neuplynie vaša nevoľnosť. Jedzte malé občerstvenie alebo jedlo každé dve hodiny; s prázdnym žalúdkom môže zhoršiť nevoľnosť. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol pripraviť jedlo, aby ste sa vyhli nepríjemným pachom, ktoré môžu spôsobiť nevoľnosť. Zostaňte vo vzpriamenej polohe po jedle a dajte jedlo času na strávenie. Ak váš stav pochádza z liečby rakoviny, Váš lekár môže predpísať anti-nauzeu lieky.
