Balená voda je druhým najaktívnejším druhom nápoja v Spojených štátoch, hneď za sýtenými uhličitými sodíkmi, podľa správy USA pre potraviny a liečivá. Vitamínová voda spadá do kategórie balenej vody. Keďže sa viac Američanov pustil do zdravého životného štýlu, zvyšuje sa záujem o zdravé nápoje, ako je napríklad vitamínová voda. Zdravotné výhody vitamínovej vody nie sú porovnateľné s čistou vodou. V niektorých prípadoch môže vitamínová voda spôsobiť zmätok vo vašej strave a je potenciálne nebezpečná pre deti.
Prísady vitamínovej vody
Vitamínová voda sa skladá z obohatených vitamínov a ďalších zložiek chuti. Patria sem sirupy, sladidlá a príchute, ktoré napodobňujú chuť niektorých druhov ovocia. Niektoré typy vitamínových vôd obsahujú aj kofeín, preto je dôležité, aby ste pozorne prečítali všetky štítky s výrobkami. KidsHealth.org varuje pred použitím vitamínovej vody s rastlinnými zložkami, najmä u detí. FDA požaduje, aby výrobcovia balených vôd uviedli zoznam všetkých zložiek výrobku.
Predpokladané účinky vitamínovej vody
Účinky vitamínovej vody sa líšia v závislosti od typu vody, ktorú si vyberiete. Vitamíny v týchto fľaškových vodách sú určené na doplnenie vášho tela určitými živinami, ktoré Vám chýbajú. To môže byť obzvlášť dôležité po cvičení alebo ak ste na nízkokalorickej strave. Ak ste zvyknutí piť sóje alebo džúsy ako hlavné nápoje, potom prepnutie na vitamínovú vodu poskytuje nižšiu kalóriu. Okrem toho si môžete ešte vychutnať chuť sladkosti. Pri prepnutí na nižšie kalorické nápoje sa môže objaviť úvodná strata hmotnosti. Podľa stránky Vitamin Water je 120 kalórií v dávke 20 oz vitamínovej vody.
Mylné predstavy o vitamínovej vode
Vitamínová voda sa niekedy predáva ako nápoj na doplnenie režimu úbytku hmotnosti. Bohužiaľ môže nastať opačný účinok, najmä ak si vyberiete vitamínovú vodu, ktorá pridáva cukor, sacharidy a kalórie. Dokonca aj bezkalorická vitamínová voda nemusí byť zdravá kvôli umelým sladidlám pridaným na chuť. Niektoré značky vitamínovej vody sa vyrábajú so sukralózou a aspartámom, čo môže spôsobiť gastrointestinálne vedľajšie účinky, ako je nevoľnosť a hnačka, keď sú príliš často konzumované podľa správy nemocnice Yale-New Haven.
Alternatívy k vitamínovej vode
Jednoduchá voda je najzdravší nápoj, ktorý je k dispozícii. Okrem vyplachovania vášho systému voda pomáha pri prepravovaní živín v tele. Zdravotné výhody čistej vody prevažujú nad vitamínovou vodou, keď pijete v spojení s jedlom vyváženej stravy. Chuť čistej vody je jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia majú averziu k nej. Pridajte do vody vodu, aby ste jej dali viac chuti. Ak máte strach, že z vašej strave nedostanete dostatok vitamínov, požiadajte svojho lekára, aby užíval každý deň multivitamín.
