Polovica všetkých Američanov užíva vitamínové doplnky, uviedla prieskum Gallupa, ktorý prebehol v roku 2013. Zatiaľ čo profesor Harvardskej školy verejného zdravia Eric Rimm hovorí, že pestrá a vyvážená strava je najlepší spôsob, ako získať vitamíny, ktoré potrebujete na zdravie, niektorí ľudia, starší alebo tehotné ženy môžu využívať doplnok. Avšak nie všetky voľne predajné vitamíny sú vytvorené rovnaké. Urobte si čas nájsť renomovanú značku a postupujte podľa pokynov lekára pre správne dávkovanie.
Vyberte si dobre známeho maloobchodníka
Podľa spoločnosti Rimm nemusíte kupovať najdrahšie značky značiek, ktoré sú k dispozícii na získanie vysoko kvalitných vitamínov, ale mali by ste si vybrať tie, ktoré predáva veľký a dobre zavedený maloobchodník, ktorý denne obsluhuje veľké množstvo zákazníkov. Vitamíny predávané týmito predajcami - či už z tradičného obchodu alebo online - sú často obnovované, čím sa znižuje možnosť, že slnečné svetlo a teplé teploty zhoršia jeho obsah. Prezident ConsumerLab.com Dr. Tod Cooperman navrhuje výrobky s vitamínovými reťazcami nad značkami drogérie, ktoré majú tendenciu mať väčšiu variabilitu v spoľahlivosti ich zložiek.
Pozrite sa na pečať
US Food and Drug Administration nevykonáva povinné testovanie kvality potravinových doplnkov, ako sú vitamíny, hoci niekoľko nezávislých organizácií otestuje na žiadosť výrobcu. Dve takéto skupiny sú United States Pharmacopeia a NSF International. Ak vitamíny vyhovujú požiadavkám organizácie na bezpečnosť a čistotu, výrobcovia môžu na štítku ukázať homologizáciu skupiny. Ak nevidíte tesnenie USP alebo NSF na vitamíne, skontrolujte databázu produktov na svojich webových stránkach.
Kontrola u skupiny ochrany spotrebiteľa
ConsumerLab.com a ConsumerReports.org testujú výživové doplnky ako vitamíny a publikujú svoje výsledky pre spotrebiteľov ako nákupných sprievodcov. Poskytujú informácie o značkách, ktoré môžu obsahovať potenciálne kontaminanty alebo nekonzistentné množstvá prísad. Okrem toho tieto dve skupiny zostavujú zoznamy renomovaných vitamínových doplnkov, ktoré sa hodnotia podľa spokojnosti zákazníkov spolu s značkami, ktoré ich výskumníci skúšali a schválili tak pre kvalitu, ako aj pre cenovú dostupnosť.
Požiadajte o pomoc odborníka
Váš lekár, odborník na výživu alebo dietetik vám môže viesť k vitamínovým doplnkom, ktorým dôveruje, čo vám prinesie maximálny úžitok s čo najmenším možným vedľajším účinkom. Ak nemôžete získať spoľahlivé informácie o konkrétnom doplnku, vyhľadajte podrobnosti pomocou funkcie vyhľadávania na hlavnej stránke FDA. Vyhľadávanie na značke vám umožní zistiť, či výrobca alebo konkrétny doplnok bol prepojený s upozorneniami na zdravie alebo so spätnou väzbou výrobkov.
