Nadváha v ženskej hrudi môže spôsobiť rad zdravotných problémov, rovnako ako byť nepríjemné vizuálne. Ženské prsia majú tri hlavné zložky: žalúdočné tkanivo, spojivové tkanivo a mastné tkanivo. Mastné tkanivo je jedinou zložkou, ktorej množstvo sa môže zmeniť bez lekárskej intervencie. Neexistujú žiadne lieky, ktoré by sa špecificky zameriavali na mastné tkanivo prsníka; na zníženie veľkosti prsníkov musíte znížiť celkové telesné tukové hladiny.
aerobik
Aerobic cvičenie, ako je beh, cyklistika, plávanie, futbal, basketbal, tanec a hokej v teréne vám môžu pomôcť spáliť telesný tuk. Tieto cvičenia nielen spália kalórie robiť cvičenie, ale tiež urýchľujú váš metabolizmus niekoľko hodín po ukončení aktivity. Aeróbne cvičenie trvá 20 minút, kým začne spaľovať tuk. Avšak ak cvičíte ráno pred prvým jedlom, spaľujete tuk od začiatku vášho tréningu.
anaeróbne
Vysoko opakujúce sa anaeróbne cvičenia je možné použiť aj na zníženie vašej poprsie. Cvičenie, ako sú push-ups, pull-ups, lavičky, sklopné lisy a činky, neznižujú veľkosť prsníkov, ale budú tónovať svaly pod nimi, čím sa vaša hruď zdá byť menšia. Tieto cvičenia by mali byť vyššie opakovania, čo znamená viac ako 12 opakovaní na sadu, aby sa svaly sprísnili na rozdiel od ich rozširovania.
diéta
Ďalším účinným spôsobom, ako znížiť telesný tuk, ktorý zasa znižuje veľkosť prsníka, je prostredníctvom diéty. Zníženie vášho príjmu kalórií a zvyšovanie množstva fyzickej aktivity bude mať za následok zníženie telesnej hmotnosti a zníženie telesnej hmotnosti. Jedna libra tuku pozostáva z 3500 kalórií, takže vytvorením deficitu 500 kalórií denne stratíte libru týždenne.
