Sylvester Stallone je známy takmer rovnako ako jeho herectvo ako jeho herectvo. Muž, ktorý urobil svoju známku v Hollywoode ako Rambo a Rocky, si zachoval svoju fyzickú kondíciu desaťročia neskôr. Aj keď nemusíte byť geneticky požehnaný ako Stallone, môžete začleniť niektoré z jeho techník do rutiny, aby ste maximalizovali svoje výsledky.
Rozdeliť to
Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, napríklad Stallone na vrchole, potrebujete extrémny tréningový program porovnateľný s profesionálnym kulturistom. Pri výcviku na "Rambo: Prvá krvná časť II" použil Stallone dva dvojdňové rozdelenie, ktoré odporúčal dvakrát pán Olympian Franco Columbu. V pondelok, stredu a piatok pracoval Stallone v dopoludňajších hodinách hrudník, chrbát a abs a ráno a ramená, popruhy a abs. V utorok, vo štvrtok a v sobotu začal Stallone s teľatami a stehnami ráno a odpoledne sa zoznámil s deltami, pascami a abs.
Zjednodušte zachovanie
Ako stárne, Stallone znížil svoje tréningy na zvládnuteľnú úroveň, aby udržal svoju kondíciu. Použite základný cvičenie, ako je jeho, aby si udržal svoju postavu, zatiaľ čo vyvažujete svoj život. Stallone začína svoje tréningy s 10-minútovým zahrievaním, aby uvoľnil ruky, nohy, chrbát a krk. On potom pokračuje cez celkový-cvičenie. Zdvíha váhy, zameriava sa na biceps a triceps po dobu 45 minút. Potom urobí 25 minút ramenných cvičení a až 30 minút cvičení ab. Nakoniec Stallone dokončí svoj tréning s 500 ramenami.
Jesť na palivo svoje tréningy
Keď natáčal Rocky filmy, Stallone pracoval na prázdny žalúdok. Podľa herca sa jeho telo začalo kanibalizovať a on bol "celá koža a kosti." Teraz Stallone prijal zdravšie návyky. Začína svoj deň raňajkami ľahko stráviteľných jedál, ako sú vajcia, chlieb a ovocie. Potom sa uvoľní na hodinu a 15 minút, aby mu dal čas na trávenie, aby sa strávil predtým, než začal pracovať. Ak sa venuje viac, Stallone je na to, aby sa na to vyrovnal; vysvetľuje: "Ak budem mať dlhú cestu, naplním sa" palivom "- dobrými vysokoenergetickými jedlami."
zvyšok
Ak neumožníte telu čas na zotavenie, neuvidíte prínosy z hľadiska fitness, ktoré hľadáte, a riskujete, že sa zraníte. Dokonca aj na vrchole jeho fyzickej zdatnosti, Stallone pracoval len šesť dní v týždni, odpočíva na siedmy deň. V priebehu rokov, Stallone zaviedol viac odpočinku do svojej rutiny, s použitím rozvrhu troch dní, jeden deň voľna.
