Bielkovina je životne dôležitá živina, ktorú vaše telo používa na vytváranie a opravu svalov, kože a iných tkanív, ale veľa potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso a morské plody, môže byť časovo náročné a nepohodlné na prípravu. Z tohto dôvodu môžete nájsť doplnky bohaté na bielkoviny, ako sú EAS Myoplex a svalové mlieko spoločnosti CytoSport, aby boli vhodnými náhradami, a to najmä na podporu tréningových výkonov. Zatiaľ čo Myoplex a svalové mlieko môžu byť prospešné, mali by ste pred použitím konzultovať s lekárom.
Odporúčané použitie
Spoločnosť CytoSport, ako aj spoločnosť EAS, ktorá vyrába liek Myoplex, navrhujú konzumovať ich doplnky do 30 minút po tréningu. CytoSport tiež naznačuje, že môžete použiť svalové mlieko pred spaním a pred cvičením. EAS naznačuje, že Myoplex môže byť použitý na doplnenie alebo nahradenie až dvoch jedál každý deň.
Flavors
EAS Myoplex je k dispozícii v šiestich príchutiach, vrátane čokolády, sušienok a krému, jahodového krému a mokkej latte. CytoSport Muscle Milk je k dispozícii v 20 príchutiach, vrátane horkej čokolády, banánového krému, škorice, koláča a čokoládového karamelového pekanu.
kalórií
Myoplex a svalové mlieko sú dosť úzke v obsahu kalórií, pretože každá porcia Myoplexu obsahuje 300 kalórií, zatiaľ čo svalové mlieko obsahuje 310 kalórií na porciu. Vzhľadom na to, že počas jednej hodiny trvá vzpieranie o hmotnosti asi 219 kalórií, oba doplnky by boli vhodné na zotavenie z tréningu, hoci nie sú ideálne na chudnutie.
proteín
Myoplex je výrazne vyšší v bielkovinách, pričom 42 g na porciu, zatiaľ čo svalové mlieko obsahuje 32 g na porciu. Zatiaľ čo proteín môže byť prospešný pre zotavenie z tréningu, optimálna dávka po cvičení môže byť až 20 g, podľa výskumu v decembri 2010 z "Medzinárodného žurnálu športového výživy a metabolizmu cvičenia".
tuk
Svalové mlieko je v tuku oveľa vyššie ako Myoplex, pretože prvé obsahuje 12 g, zatiaľ čo druhá obsahuje 7 g. Svalové mlieko je tiež vyššie v nasýtených tukoch s 6 g, v porovnaní s iba 1 g nasýteného tuku v Myoplexe. Vyšší obsah nasýtených tukov v mlieku z mlieka pochádza zo zaradenia triglyceridov so stredným reťazcom alebo MCT. Výskum z vydania "American Journal of Clinical Nutrition" z marca 2008 naznačuje, že MCT môžu urýchliť úbytok hmotnosti a tuku v porovnaní s inými typmi tuku.
sacharidy
Myoplex je mierne vyšší v uhľohydrátiach ako svalové mlieko, s 19 g v prvom a 18 g v druhom. Sacharidy paliva vaše telo na cvičenie, takže môžu byť prospešné, keď konzumované pred tréningom. Na optimálne obnovenie tréningu sú potrebné sacharidy.
vlákno
Myoplex je o niečo vyšší v vlákien ako svalové mlieko. Každá dávka Myoplexu obsahuje 6 g vlákniny, zatiaľ čo svalové mlieko obsahuje 5 g vlákniny. Vláknina je životne dôležitá živina, ktorá môže pomôcť pri trávení a môže tiež podporiť chudnutie, pretože podporuje pocity plnosti.
