Zapojenie sa do pravidelného tréningu prináša vášmu telu viacero spôsobov, vrátane budovania svalového tonusu a spálenia kalórií, ale mnoho skúsených cvičiteľov a nováčikov do sveta zdatnosti nemá vedomie o tom, čo sa stane, keď preskočia cvičenie. Hoci sa môže zdať neškodné, prechod na denný tréning negatívne ovplyvňuje vaše telo a životný štýl v niekoľkých dôležitých spôsoboch.
Nabrať váhu
Jedným z najpozoruhodnejších účinkov vynechania cvičení je prírastok hmotnosti. Vaše telo spaľuje kalórie počas cvičenia a znižuje cvičenie znamená, že tieto kalórie sa nezvyknú. Vaše telo uchováva nepoužité kalórie ako tuk. V priebehu času sa skladovaný tuk stáva prebytkom libier. Ako dlho predtým, než začne Váš prerušený cvičebný režim začať ovplyvňovať vaše telo? Tukové bunky môžu začať opúťať a zvyšovať hmotnosť po dvoch dňoch fyzickej nečinnosti, podľa štúdie z roku 2005 vedenej Davidom Kumpom z University of Missouri a publikovanej v júni 2005 v časopise The Journal of Physiology.
Otázky spánku
Ak máte záujem o dostatok spánku, odolajte pokušeniu vynechať cvičenie, najmä ak máte v minulosti nespavosť. Fyzická aktivita zvyčajne pomáha povzbudiť spať rýchlejšie a dlhšie spať. Počas cvičenia sa teplota tela mierne zvyšuje, po ktorom nasleduje pokles teploty, ktorý nastane o niekoľko hodín neskôr. Toto cvičenie vyvolané teplotné ponory povzbudzuje spánok za predpokladu, že cvičíte najmenej tri hodiny predtým, než narazíte na vankúše, poznamenáva Gregg Jacobs, autor knihy "Povedz dobrou noc k nespavosti." Ak si cvičenie neudrží tvoje telo tým, že prekoná tento nárast a následný pokles teplota, čo vám sťažuje získať štetec, ktorý vaše telo potrebuje.
Psychologické účinky
Odstúpte od vášho režimu cvičenia a jednoducho sa ocitnete v skládkach. Hoci presný vzťah medzi depresiou a cvičením je stále trochu nejasný, počas cvičenia vaše telo uvoľňuje chemické látky, ako sú endorfíny, a znižuje produkciu stresovo viazaných hormónov, ako je kortizol a epinefrín. Toto uvoľnenie a zadržanie chemikálií a hormónov sa nevyskytnú v dňoch, keď preskočíte svoj denný tréning.
Dlhodobé zdravotné dôsledky
Preskočenie cvičenie zvyšuje vaše šance na utrpenie chronických zdravotných problémov, vrátane srdcových chorôb, cukrovky a vysokého krvného tlaku. Tieto ochorenia všeobecne vznikajú v dôsledku dlhodobých chudobných návykov na výkon, ale v prípade použitia inzulínu vo vašom tele môžete podľa štúdie v roku 2004, ktorú vedie Kump, trpieť negatívnymi následkami iba počas dvoch dní. Publikované v časopise Journal of Physiology z novembra 2004 výsledky štúdie naznačujú, že schopnosť vášho tela účinne využívať inzulín by sa mohla znížiť až o tretinu počas dvoch dní po ukončení pravidelného cvičenia, čo môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
