Vaše črevo je plné baktérií - ale nie je to zlé. Probiotiká sú zdrojom dobrých baktérií a ich zahrnutie vo vašej strave môže pomôcť zlepšiť pomer medzi dobrými a zlými baktériami. U mužov môžu tieto priateľské baktérie pomôcť zmierniť gastrointestinálne problémy, ako je hnačka alebo syndróm dráždivého čreva. Poraďte sa so svojím lekárom, aby vám pomohol určiť, či potrebujete pridať priateľské baktérie do vašej stravy.
Najlepšie probiotiká
Podľa Akadémie výživy a dietetiky je najlepším zdrojom probiotík pre mužov fermentované mliečne výrobky, ako je jogurt, kefír alebo starý syr. Nezabudnite však prečítať štítok, aby ste sa uistili, že potraviny, ktoré kupujete, obsahujú živé aktívne kultúry, ako sú bifidobaktérie a laktobacily. Kimchi, čo je pikantná koreňová kapustová miska, a kyslá kapusta sú tiež dobrým zdrojom potravy priateľských baktérií.
Ak zvažujete doplnok namiesto jedla, obráťte sa na svojho lekára, aby ste diskutovali o značkách a prameňoch baktérií, ktoré sa nachádzajú v doplnkoch. Doplnkový priemysel nie je podľa Clevelandskej kliniky dobre regulovaný a neexistuje žiadna záruka, že kmeň baktérií v doplnku je rovnako účinný, ako tvrdí.
