Biceps a triceps sú protichodné svalové skupiny na prednej a zadnej strane ramena a mali by byť vyvážené pre optimálny výkon a minimalizáciu zranení. Svalová skupina bicepsov pozostáva z dvoch hláv a triceps má tri. Ich účelom je ohyb a rozšírenie lakťa.
Tri je tri
To môže byť bežné vidieť kulturistov a nadšencov fitness klásť väčšiu pozornosť na budovanie biceps, pretože sú predné a uprostred na paži a vidieť častejšie ako triceps. Avšak, pretože majú viac hláv, triceps môže spôsobiť problémy na ruky a ramená, ak sú slabšie ako biceps. Tréningový pomer by mal byť jeden-k-one, s miernym dôrazom na triceps.
Estetické odvolanie
Aj keď vzhľad vašich zbraní je pre vás dôležitejší ako funkcia, biceps a triceps by mali byť vyškolení rovnako. Zatiaľ čo bicepsy dominujú pri pohľade na telo z čelného pohľadu, bočné a zadné pohľady ukazujú iný obraz a vyžadujú rozvinuté tricepsy. Navyše, rameno, ktoré je úplne vyvinuté zo všetkých uhlov, prinesie celkovo estetický vzhľad ako ten, ktorý je nevyvážený.
