Kofeín je liek, ktorý môže mať veľa účinkov na vaše telo. Napríklad, pretože môže spôsobiť, že vaše gastrointestinálne svaly sa zmenia, kofeín má laxatívny účinok. Zatiaľ čo niektorí jednotlivci môžu používať kofeín v káve na tento účel, príliš veľa kofeínu môže tiež spôsobiť dostatočné straty tekutiny na dehydratáciu vás.
Ako to funguje
Kofeín je stimulantom centrálneho nervového systému, ktorý sa nachádza v mnohých široko používaných produktoch, ako je káva, čaj, kakao, nápoje s kololou, energetické nápoje, čokoláda a niektoré lieky na bolesť a nachladnutie. Kofeín urýchľuje váš celkový metabolizmus vrátane procesov trávenia a eliminácie. V malých množstvách stimuluje tráviace účinky a pohyby čriev a vo veľkých dávkach môže kofeín spôsobovať bolesť, nevoľnosť a hnačku.
Strata živín
Nielenže veľké množstvo kofeínu môže spôsobiť stratu tekutín a dehydratáciu pri hnačke a zvýšenom močení, môže tiež viesť k strate dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré získate prostredníctvom diétnych zdrojov. Vápnik a vitamíny, ako sú tie v rodine B, sú príklady základných živín, ktoré sa môžu stratiť. To môže mať za následok dlhodobé škodlivé účinky na vaše telo, ak ste vo zvyku pravidelne konzumovať veľké množstvo kofeínu.
Ďalšie vedľajšie účinky
Kofeín má mnoho ďalších vedľajších účinkov, ako sú bolesti hlavy, zvýšený krvný tlak, podráždenie močového mechúra, poruchy spánku, úzkosť, zvýšená žalúdočná kyselina, žalúdočný reflux a pálenie záhy. Ak máte chronické pálenie záhy, gastritídu alebo peptické vredy, vyhnite sa kofeínu. Navyše, tým, že nadmerne stimuluje nadobličkové žľazy, kofeín môže spôsobiť, že trpíte pretrvávajúcou únavou.
Ďalšie informácie
Množstvo kofeínu sa medzi rôznymi produktmi značne líši. Perorálne lieky môžu obsahovať 200 miligramov kofeínu na dávku. Nemali by ste užívať viac ako 1600 miligramov za 24 hodín, tvrdí Drugs.com. Napustená káva obsahuje až 180 miligramov na pohár; instantná káva až do 120 miligramov; varený importovaný čaj do 110 miligramov; kofeínové koše a iné nealkoholické nápoje až do 90 miligramov na 12 uncí; kakao, 4 miligramy na pohár; a horko čokoládová čokoláda, 25 miligramov za uncu.
