Blue Diamond Mandle sú zdravou alternatívou k niektorým z tých spracovaných občerstvenia, ktoré môžete dosiahnuť počas pracovného dňa. Sú plné vlákniny a bielkovín, ktoré môžu zlepšiť pocit sýtosti a zabrániť brušnému bruchu. Hoci sú mandle s vysokým obsahom tuku, tuky sú hlavne mononenasýtené tuky alebo MUFA, čo je prospešný tuk, ktorý udržuje vaše srdce zdravé. Zatiaľ čo Blue Diamond Almonds má veľa čo ponúknuť, zmerajte dávku namiesto voľného občerstvenia z kontajnera. V opačnom prípade sa vaše kalórie rýchlo pridávajú.
Kalorické poruchy
Jediná porcia modrých diamantových mandlí je 1 unca, alebo asi 28 orechov. V závislosti od chuti dostanete medzi 160 a 170 kalórií na porciu. Väčšina z týchto kalórií pochádza z tuku, pričom každá porcia obsahuje 13 až 16 gramov tuku alebo 117 až 144 kalórií z tuku. Dostanete tiež 5 až 6 gramov bielkovín na uncu, čo predstavuje 20 až 24 gramov bielkovín. Väčšina odrôd má medzi 5 a 6 gramami celkových sacharidov, aj keď vlákno predstavuje 3 z týchto gramov. Pretože sacharidy majú 4 kalórie na gram, po odpočítaní vlákniny - ktorá nepridáva k kalóriám - získate 8 až 12 kalórií zo sacharidov. Výnimkou je medová pražená chuť. Táto odroda má 9 gramov celkových sacharidov, mínus 2 gramy vlákniny, ponechávajúce 28 kalórií zo sacharidov.
Podrobnosti sodíka
V ideálnom prípade by ste sa mali rozhodnúť pre mandle, ktoré nie sú solené, aby ste nedostali príliš veľa sodíka. Ale ani chuťové odrody modrých diamantových mandlí nie sú obzvlášť vysoko sodné. Môžete mať denne až 2300 miligramov sodíka; akékoľvek ďalšie, ktoré môžu zvýšiť krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako sa uvádza v usmerneniach pre potraviny pre Američanov 2010. Celý prírodný Blue Diamond Almonds ponúka 0 miligramov sodíka na 1 uncu slúžiace. Rovnaké množstvo praženého soľného druhu obsahuje 85 miligramov; unca medovo pražených mandlí má 60 miligramov; ľahko nasolené majú 40 miligramov za uncu; a príchuť Smokehouse je oveľa vyššia, so 150 miligramami sodíka za uncu. Tí, ktorí sa nachádzajú v odvážnych sériách príchuti, obsahujú 100 až 180 miligramov sodíka za uncu, s príchuťou Jalapeno Smokehouse na najvyššom konci tohto rozmedzia.
Obsah minerálov
Blue Diamond Mandle ponúkajú niekoľko druhov minerálov. Jedna uncia mandlí vám dáva až 20 percent magnézia, ktoré potrebujete pre tento deň. Horčík udržuje vaše kosti a zuby silné a podporuje krvné funkcie a biochemické reakcie. Tá istá dávka obsahuje 5 až 6 percent vašich potrieb draslíka, minerálny elektrolyt zodpovedný za svalové kontrakcie a stabilný srdcový rytmus. Podávanie mandlí poskytuje aj 6 až 8 percent vápnika, ktoré potrebujete pre silné kosti, rovnako ako 4 až 6 percent denného odporúčania pre železo na podporu prenosu kyslíka vo vašom tele.
Množstvo vitamínu E
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý zachytáva váš systém a hľadá voľné radikály. Keď nájde tieto voľné radikály, neutralizuje ich, čím zabraňuje trvalému poškodeniu buniek, čo by mohlo zvýšiť riziko vzniku chronických ochorení. Bez ohľadu na to, akú škálu modrých diamantových mandlí budete občerstviť, dostanete zhruba jednu tretinu odporúčania vitamínu E na celý deň.
