Nie je vždy potrebné vyhľadať pomoc plastického chirurga na zväčšenie veľkosti prsníka. Cvičenie je možné použiť na pridanie palcov do vašej aktuálnej poprsie. Hlavnou zložkou prsného tkaniva je tuk, ktorý sa nedá zväčšiť cvičením. Svaly pod prsníkmi, hrudníkmi však môžu byť vytvorené posilňujúcimi cvičeniami, ktoré v konečnom dôsledku zvyšujú veľkosť prsníkov.
Stoličky sa znižujú
Cvičenie na židličke je spôsob, ako používať minimálne vybavenie prakticky v akomkoľvek mieste, aby ste pomohli zväčšiť veľkosť prsníka. Uistite sa, že používate stoličku, ktorá stojí a počas cvičenia sa nebude pohybovať. Ak chcete urobiť stoličku, sedieť na stoličke a položiť ruky vedľa stehien na okraj sedadla. Zdvihnite svoje telo z kresla, kráčte nohami tak, aby vaše telo bolo priamo pred stoličkou, potom ohnite ruky, aby ste znížili svoje telo pokiaľ možno. Stlačte späť hore a opakujte pre dve sady s 10 opakovaniami.
Cvičenie s lopatkami
Vykonávanie push-up na cvičební gule posilní celú hruď, ale pomáha izolovať spodnú časť vašich svalov. Keďže časť telesnej hmotnosti sa bude nachádzať na cvičení, je dôležité, aby ste použili guľku na nekĺzavom povrchu a nafúknite guľu do odporúčaného množstva. Ak chcete vykonať cvičenie loptu push-up, miesto žalúdka na vrchole loptu, čo ruky a nohy sa dotknúť zeme. Prejdite sa rukami dopredu, kým vaše nohy nie sú na vrchole lopty. Držte si chrbát rovno, ohnite si ruky a znížte sa čo najviac. Zatlačte späť a opakujte 10 až 12 opakovaní.
Ležiaci sveter Pullovers
Toto cvičenie posilňuje vaše prsné svaly pomocou činky a lavice. Ak chcete urobiť pulóver začať na chrbte na lavičku s hmotnosťou pri držaní činka s oboma rukami. Dbajte na to, aby ste držali ruky rovno a držte činku tak, aby bola vertikálna a držala sa na tvári. Pomaly ohýbajte lakte a znížte hmotnosť za hlavou, pokiaľ je to možné. Zdvihnite hmotnosť späť do počiatočnej polohy a opakujte 10 až 12 opakovaní.
