Ak je šálka kávy súčasťou vašej rannej alebo popoludňajšej rutiny, môžete si všimnúť také zmeny, ako je pocit horenia, keď kofeínový nápoj vstúpi do vášho tela. V priebehu času je možné vyvinúť závislosť od kofeínu, ktorá môže viesť k nepohodlným príznakom, ak náhle prestanete konzumovať. Hnačka je spojená s konzumáciou kofeínu, ale nie je to typický vedľajší účinok odňatia kofeínu.
Odstránenie kofeínu
Odber kofeínu je dosť problematický, že Johns Hopkins odporučil, aby bol zahrnutý do diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch, vedúceho časopisu o duševnom zdraví. Typické príznaky odstránenia kofeínu môžu zahŕňať ospalý pocit, bolesti hlavy a podráždenosť. Medzi príznaky extrémnej abstinencie patrí nevoľnosť a vracanie. Hnačka nie je typickým vedľajším účinkom náhleho zastavenia kofeínu, tvrdí MedlinePlus.
Kofeín a hnačka
Ak konzumujete kofeínový výrobok, ako je káva a hnačka, tento gastrointestinálny problém môže byť výsledkom vášho príjmu kofeínu. Kofeín môže pomôcť stimulovať vaše črevá, aby ste zlepšili Vašu správnosť a dokonca spôsobili, že vaše stoličky budú voľnejšie ako normálne. Hoci kofeín neovplyvňuje všetci rovnakým spôsobom, konzumácia šiestich až osem šálok môže viesť k vedľajším účinkom, ako je hnačka.
Príčiny hnačky
Ak pociťujete hnačku v rovnakom čase, keď prestanete užívať kofeín, hnačka nie je nevyhnutne príznakom stiahnutia kofeínu. Bežné príčiny hnačky zahŕňajú bakteriálne infekcie, ako je salmonella alebo E. coli, vírusové infekcie, ako je rotavírus a norovírus, neznášanlivosť potravín, ako je laktóza alebo cukor, črevné choroby alebo nežiaduce reakcie na liek. Ak máte hnačku, vyhnite sa kofeínovým produktom, čo môže zhoršiť stav.
Zníženie príjmu kofeínu
Vzhľadom na ťažké príznaky odvykania od kofeínu môže byť jednoduchšie znížiť príjem tohto stimulanta v priebehu určitého časového obdobia, a nie náhle zastaviť. Pomalé znižovanie príjmu kofeínu znižuje abstinenčné príznaky, ale presný čas potrebný na prekonanie symptómov sa líši podľa jednotlivca. Ak je vaša voľba obsahujúca kofeín, vyhnite sa pokušeniu nahradiť ho inými zdrojmi kofeínu, napríklad čajom alebo čokoládou.
