Dávanie krvi je ušľachtilý, obdivuhodný čin, ktorý môže zachrániť životy. Aby ste mali nárok na krv, musíte mať aspoň 17 rokov, vážiť aspoň 110 libier a byť v dobrom zdravotnom stave. Jedenie zdravých raňajok primeranej veľkosti je tiež dobrý nápad predtým, než dostanete krv, pretože konzumácia raňajok môže pomôcť znížiť potenciálne vedľajšie účinky a zabezpečiť, aby vaša krv bola dostatočne vysoká na to, aby darovala inej osobe.
Nízkotučné potraviny
Majú dobre vyvážené jedlo s nízkym obsahom tuku. Jedlo s vysokým obsahom tukov môže interferovať s procesom krvného testovania, pretože príliš veľa tukov v krvi znemožňuje adekvátne testovať krv na infekčné ochorenia, podľa American Heart Association. Šálka studených obilnín s 1/2-šálky servírovanie nízkotučného mlieka alebo misky s teplými obilninami, ako je ovsené vločky, sú dve možnosti raňajok. Ak máte kúsok ovocia, 1/2-šálka servírovanie 1 percenta tvarohu (alebo nízkotučný jogurt) alebo plátok celozrnného chleba s džemom alebo medom sú dodatočné, nízkotučné raňajky, naznačuje, že San Diego Krvná banka.
Potraviny bohaté na železo
Konzumácia potravín, ktoré sú bohaté na železo, je v každom okamihu dobrým nápadom, ale je obzvlášť dôležité predtým, než dávame krv. Jedlo obohatené o iónové studené a teplé obilniny sú jednou z možností raňajok. Rozpusťte lyžicu alebo nejaké hrozienka hore na ďalšiu podporu železom. Jahody, vodný melón a sušené marhule sú tiež výživnými zdrojmi železa, ktoré sú zahrnuté vo vašom rannom jedle pred darovaním krvi. Jesť obohatený chlieb a instantné raňajky nápoje sú ďalšie dobré spôsoby, ako si železo vo vašej raňajkách pred odovzdaním.
Vitamín-C bohaté potraviny
Pridajte vitamín C do raňajok, pretože pomáha telu absorbovať železo, podľa webovej stránky Give Blood. Pitie 8-uncí pomarančového džúsu je jednoduchý spôsob, ako získať dobrý nárast vitamínu C. Ostatné citrusové šťavy, ako napríklad grapefruity, rovnako ako celé citrusové plody, sú tiež výživnými zdrojmi vitamínu C. Kiwi, bobule, melón a ananás dodávajte vitamín C a môžete ich ľahko zapracovať do vašej raňajky. Podávanie rajčiakovej šťavy je ďalším zdravým zdrojom.
Veľa tekutín
Zostať hydratovaný je dôležitý niekoľko hodín pred darovaním krvi. Americký Červený kríž odporúča, aby ste vypili aspoň 16 uncí nealkoholickej tekutiny predtým, ako ste darovali, a tak naplánujte pridanie vody alebo 100 percent ovocnej šťavy do ranného jedla. Preskočte čaj, pretože to môže narušiť vstrebávanie železa, podľa internetovej stránky Give Blood. Budete tiež potrebovať piť dostatok vody po tom, čo dávate krv, takže plánujete priniesť fľašu s vodou na miesto darcovstva. Zamestnanci vám poskytnú tekutiny a občerstvenie počas a po darovaní.
