Straddle skok - tiež nazývaný špička na špičke - je bežný skok používaný v roztleskávaní, rovnako ako gymnastics.These skoky môžu byť použité v tanečnom alebo fandiť rutiny. Straddle skoky sú veľmi príťažlivé, keď ste schopní skákať vysoko, zatiaľ čo držať prsty špicaté a chrbát rovno. Ak chcete zlepšiť skok do stredu, vykonajte cvičenia na zlepšenie formy, flexibility a výšky skoku.
Krok 1
Cvičte svoje centrum rozdelené tým, že sedíte na stoličke s nohami širokým od seba. Zamerajte sa na to, aby ste svoje centrum rozštiepali s rovnou chrbtom, prstami na špičke a nohami úplne roztiahnutými. Prax na 10 minút každý deň.
Krok 2
Použite zadnú časť robustnej stoličky alebo stoličky s ťažkým predmetom, ktorý je umiestnený na sedadle tak, aby stolička neklesla alebo sa nepohol k cvičeniu vášho skoku. Skok nahor a nadol tak vysoko, ako môžete. Keď je pripravený, začnite rozdeľovať stred do skoku. Postupujte niekoľko minút naraz, denne.
Krok 3
Praktizujte svoj strešný skok na trampolíne s automatickou výškou. V dôsledku toho sa môžete zamerať skôr na formu svojho skoku než na to, ako vysoko môžete skákať. Ak nie je trampolína k dispozícii, potápačská doska má podobný účel.
Krok 4
Mať priateľa alebo tréner umiestniť ruky na pás, ako si skákať. To môže pomôcť zlepšiť výšku a formu skoku.
Krok 5
Pokračujte v tréningu, až kým nedokončíte svoj skok.
Veci, ktoré budete potrebovať
- trampolína
- stoličky
Tipy
- Aby ste predišli zraneniu - ako napriklad svalov alebo kameň - vždy sa natiahnite a zahrejte pred cvičením na stúpanie.
