Keď ste rollerblading, nohy sú na bicykli vpred a späť s nohami krátko opúšťa podlahu, ako vaše noha strieľa dopredu. V dôsledku toho dostanete kardiovaskulárny tréning bez toho, aby ste výrazne ovplyvnili vaše kĺby. Existuje niekoľko kusov cvičebného vybavenia, ktoré simulujú rollerblading, vrátane skate stroju, ktorý sa najviac podobá na rollerblading. Okrem toho, eliptický stroj, lyžiarsky stroj a jednotka Wave zdieľajú podobnosti s rollerbladingom.
Pozrite sa na rollerblading
Hoci vaše boky a nohy zvládnu väčšinu pracovného zaťaženia, svaly po celom tele sú zapojené, keď ste rollerblading. Vaše nohy cyklus dopredu a potom späť a mierne von boky opakovane. Zároveň sa vaše ruky otáčajú dopredu a dozadu. Vaše uzávery sú zodpovedné za to, že vaše nohy smerujú späť a potom sa vaše nohy vrátia späť kvôli aktivácii vašich bedrových flexorov. Vaše kvadricepsy a hamstrings sú zodpovedné za mierne ohyb a rozšírenie na kolenách, ktoré sa vyskytujú pri každom kroku. Vaše ramenné svaly ovládajú ruky.
Skate stroj
Hlavným kusom cvičebného zariadenia, ktoré je podobné rollerbingingu, je kardiovaskulárny korčulovací stroj, ktorý je navrhnutý špeciálne na simuláciu rollerbladingu. Namiesto toho, že vaše nohy kĺzajú dopredu a dozadu, vaše nohy, nastavené na pedále, sa tlačia bok po boku tak, ako keď robíte korčuľovanie. Na rozdiel od ostatných zariadení na cvičenie, každý pedál sa pohybuje samostatne. Posuniete svoju koncovú nohu, čo je technika používaná pri rolovaní. Zatiaľ čo sú k dispozícii rukoväte na lepšie simulovanie rollerbladingu, držte ruky voľné a vykláňajte si ruky vedľa seba, ako by ste pri korčuľovaní. Môžete zvýšiť odpor kladený na pedále alebo korčuľovať rýchlejšie, aby ste zvýšili intenzitu tréningu.
Eliptický stroj
Väčšina telocvične má rôzne eliptické stroje, vrátane niektorých, ktoré zahŕňajú držanie stacionárnych kľučiek, zatiaľ čo nohy cyklu a ďalšie, ktoré obsahujú pohyblivé rukoväte, ktoré sa posúvajú dopredu a dozadu. Keď cvičíte na eliptickom stroji, vaše nohy smerujú dopredu a dozadu, čo je podobné tomu, ako sa pohybujú, keď ste rollerblading. Pedále sa pohybujú v tvare elipsy, takže keď idú dopredu, tak aj mierne stúpajú. Keď cestujú späť, sú súčasne nižšie. Výsledkom je, že kolenné kĺby sa ohybne a rozširujú s každým cyklom, zatiaľ čo vaše nohy nikdy nestratia kontakt s pedálmi. Pri rollebale sa vaše ruky otáčajú dopredu a dozadu, takže eliptický stroj s pohyblivými rukoväťami lepšie simuluje rollerblading ako ten so stacionárnymi rukoväťami. Zvýšenie odolnosti a sklonu na eliptickom stroji môže simulovať posúvanie naklonenej ulice.
Lyžiarsky stroj
Lyžiarsky stroj viac napodobňuje bežecké lyžovanie, ale pohyby na nohách a ramenách sú tiež podobné ako rollerblading. S nohami pripevnenými do pedálov sa vaše nohy posúvajú priamo dopredu a dozadu. Na rozdiel od eliptického stroja zostanú pedále na úplne rovnom povrchu. V dôsledku toho dochádza k veľmi malému ohybu v kolenách. Keď vaše nohy kĺžu, vaše ruky zostávajú rovno a súčasne sa otáčajú dopredu a dozadu.
Wave Machine
Hoci to nie je tak bežné ako eliptický stroj, stroj Wave je podobný tým, že obsahuje pedále, ktoré vaše nohy poháňajú dopredu a dozadu. Vlna je ešte viac podobná rollerbladingu, pretože keď sa vaše nohy zatlačia dozadu, taktiež sa mierne posúvajú smerom von. Tento pohyb na nohách simuluje, ako sa vaše nohy posúvajú späť a von, keď ste rollerblading. Môžete sa držať na stacionárnych držadlách jednotky Wave alebo držať ruky nohy, aby ste mohli hojdať svoje ruky, ako by ste pri rollerbladingu.
