Až do konca sedemdesiatych rokov väčšina fitnesových centier a zdravotných klubov bola buď pre mužov, alebo pre ženy. Vonkajšie telocvične navrhnuté pre ženy, niekedy nazývané "figuríny", zvyčajne zdôrazňovali minimálny tréning na odolnosť, aby sa zabránilo "budovaniu veľkých svalov". Cory Everson, pani Olympia od roku 1984 do roku 1989, je jedným z ženských staviteľov, ktorí sú zodpovední za zmenu postojov žien k posilneniu.
Cory Everson Bio
Corinna Kneuer sa narodila v meste Racine, Wisconsin. Počas štúdia na univerzite vo Wisconsine získala 10 majstrovstiev pentathlonu. Ona si vzala Jeff Everson, jej silu vysokú školu a kulturistu trénera, a zmenil jej meno na Cory Everson. Everson začal oceňovanú kariéru v kulturistike. Keď odišla z kulturistiky v roku 1999, Medzinárodná federácia Bodybuilding a Fitness ju uviedla do sály slávy. Eversonova odchod do dôchodku z kulturistiky však nekončila svoju kariéru. Ona pokračuje v písaní fitness knihy a blogy, produkovať videá a hostiť fitness show televízie.
Stratégia stravovania
Na rozdiel od mnohých iných osobností v oblasti fitness, Cory Everson nemá osobitnú ochrannú známku. Namiesto toho ponúkala stravu a výživové poradenstvo na svojom blogu (pozri Zdroje) do roku 2009. Veľa z jej rád sa sústredila na duševné aspekty diéty. Počas prázdnin napríklad varuje pred plánovaním prísnej stravy po novom roku. Tento typ stratégie, hovorí Everson, povzbudzuje prežitie stravy. Spoločnosť Everson povzbudzuje svojich čitateľov, aby pripravili plány na dovolenku, ktoré nie sú zamerané na stravovanie. Namiesto toho odporúča výlety do múzeí, parkov a bowlingových uličiek.
Tipy na konzumáciu na party
Keď navštívite večierok, Cory Everson odporúča ľuďom, aby sa naplnili zdravou zeleninou alebo proteínovými koktailmi predtým, než opustíte svoj dom. Tým sa zabráni nečestnému správaniu pri príchode na párty. Ak ste určený kuchár, znížte obsah tuku vo svojich receptúrach pomocou jablkového nálevu namiesto oleja na pečenie chleba a náhradky vajec alebo vaječných bôbov namiesto celých vajec. Nápoje by si mali vyberať víno alebo ľahké pivo nad tvrdým alkoholom.
Odstránenie nevyžiadanej potravy
Jednoduchá dostupnosť nezdravých potravín z neho robí pohodlnú, nezdravú náhradu za potraviny s vyššou nutričnou hodnotou. Tieto "ľahké jedlá", ako ich volá Everson, sú nabité tukom a sodíkom. Everson navrhuje premeniť zdravé potraviny na ľahké potraviny predrezávaním ovocia a zeleniny, čo je ľahko dostupné na občerstvenie. Ak vaši spolupracovníci udržiavajú koláč, cukríky a sušienky, ktoré sú pre každého k dispozícii, prerušujú tradíciu a do kancelárie prinášajú misky zo surového ovocia alebo zeleniny. Môžete začať trend.
cvičenie
Napriek svojmu kulturistickému pozadiu vyrába firma Jamz Products spoločnosť Cory Everson, ktorá vyrába stabilizačné gule, odporové pásy, mini-trampolíny, lavičky, aeróbne schody a boxové vybavenie. Navrhuje, aby začiatočníci vykonávali štyri týždenné aeróbne tréningy na 50 až 65 percent svojich maximálnych srdcových frekvencií. Stredne pokročilí a pokročilí cvičenci by mali priniesť svoju srdcovú frekvenciu na 65 percent na 75 percent svojich maximálnych srdcových frekvencií. V prípade tréningu odporu odporúča programy pre pásky, liečebné lopty a tréningové lopty. Everson povedal "Los Angeles Times", že zriedka vykonáva cvičenia na tréningy na odpor viac ako 20 minút, trikrát týždenne.
