Vaše telo produkuje svoju vlastnú látku na zmiernenie bolesti nazývanú endorfíny, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s bolesťou a stresom. Endorfíny tiež prinášajú pocit šťastia a relaxácie, keď sa ich hladina zvyšuje. Pochopenie rôznych spôsobov, ako zvýšiť hladinu endorfínu, vám môže pomôcť nájsť účinné spôsoby riešenia stresu.
Pozadie
Vaše telo reguluje spôsob, akým sa cítite s chemikáliami nazývanými neurotransmitery. Vaše telo obsahuje rôzne typy neurotransmiterov, z ktorých každý má svoju vlastnú úlohu. Endorfíny sú jedným takým neurotransmiterom. Keď vaše telo uvoľňuje endorfíny, viažu sa na špecializované receptory, ktoré spúšťajú dve akcie. Tento proces blokuje neurotransmitery, ktoré spôsobujú bolesť. Taktiež uvoľňuje mozog viac neurotransmiteru dopamínu, čo vám spôsobuje pocit potešenia.
Je dôležité poznamenať rozdiel medzi endorfínmi, ktorými sú endogénne opioidy, a také exogénne opioidy ako morfín alebo Vicodin, ktoré sa viažu na rovnaké receptory ako endorfíny. Endogénny popisuje niečo, čo pochádza z vnútra vášho tela, zatiaľ čo exogénny označuje látku, ktorá pochádza z vášho tela. Takže endorfíny sú súčasťou prirodzeného spôsobu zmierňovania bolesti vášho tela, zatiaľ čo lieky proti bolesti nie sú.
cvičenie
Pravdepodobne ste oboznámení s eufóriou a oddychom, ktoré sa môžete cítiť po dobrom cvičení. Ľudia to často nazývajú "najvyšším bežcom". Vyskytuje sa preto, že vaše telo uvoľňuje vyššie množstvá endorfínov, keď vykonávate trvalé cvičenie. To je jeden z dôvodov cvičenie vám môže pomôcť prekonať stres. Cvičenie namiesto toho, aby ste trávili viac času znepokojením toho, čo vás zdôrazňuje. Podpora endorfínu z dobrého tréningu vám pomôže cítiť sa lepšie.
Úľava od bolesti
Jednou z hlavných funkcií endorfínov je pravdepodobne zmiernenie bolesti. Časť vášho mozgu nazývaná hypotalamus začína reťazec udalostí, ktorý zvyšuje vašu produkciu endorfínov, podľa článku z marca 2010 v "Hawai'i Medical Journal". Tieto vyššie hladiny endorfínov vám pomáhajú účinnejšie zvládnuť chronickú bolesť. Napríklad ľudia často majú vyššiu hladinu endorfínov po operácii ako súčasť reakcie tela na bolesť.
smiech
Smiech poskytuje jeden z najjednoduchších spôsobov, ako si užívať život a zabudnúť na stres. Vaše telo uvoľňuje endorfíny, keď sa smiať, čo z nich robí príjemný zážitok. Dokonca aj očakávajúca smiech zvyšuje hladinu endorfínov vo vašom tele, podľa štúdie zverejnenej v roku 2006 v časopise The FASEB Journal. Počas štúdie účastníci, ktorí očakávali smiech, mali čoskoro vyššiu hladinu endorfínov v krvi než ľudia, ktorí to neurobili. Štúdia naznačuje, že tieto vyššie hladiny endorfínu môžu pomôcť znížiť stres a zlepšiť vašu náladu.
