Počet ľudí, ktorí zápasia s úzkostnými poruchami, sa v posledných desaťročiach výrazne zvýšil. Podľa Národného inštitútu duševného zdravia približne 20 percent amerických dospelých vo veku 18 rokov a starších je diagnostikovaných úzkostnou poruchou, ktorá sa prejavuje na viac ako 50 miliónoch dospelých. Skutočné číslo je pravdepodobne dokonca vyššie, vzhľadom na to, že ľudia, ktorí bojujú s úzkosťou, sa často cítia príliš bezmocní, ohromení alebo v rozpakoch, keď hľadajú odbornú pomoc. S väčšou informovanosťou o oslabenej povahy úzkostných porúch sa v posledných desaťročiach vyvinulo množstvo účinných liečebných postupov. Pochopenie niektorých dôležitých skutočností o úzkosti je prvým krokom k demystifikácii týchto emócií a opätovnému získaniu kontroly.
Čo je úzkosť?
Úzkosť je prirodzená emócia, ktorú väčšina ľudí zažíva v rôznych obdobiach svojho života. Je normálne cítiť úzkosť alebo stres pred absolvovaním skúšky, na prvý deň, na diskusiu alebo na riešenie problémov doma alebo v práci. Úzkosť je primárne vnímaná ako nepríjemný vnútorný pocit. Vaše srdce bije rýchlejšie, váš dych sa skracuje, vaše svaly sa utiahnu, vaše ruky pot, ústa sú suché, chĺpky na vašom tele stoja a môžete sa cítiť nevolno a začať sa triasť od hlavy k päte.
Vynaliezavý a prispôsobivý aspekt úzkosti je udržať vás v bezpečí tým, že vás uvediete do pohotovosti, čo spôsobuje, že si všimnete a predvídate nebezpečenstvo a či budete prijímať opatrenia alebo vhodne riešiť situáciu. Úzkosť na nízkej úrovni vás môže udržiavať na prstoch a zabrániť tomu, aby ste sa ocitli v situáciách, ktoré by vás mohli potenciálne poškodiť. Mierne intenzívnejšia forma úzkosti mobilizuje dodatočnú energiu a zdroje, takže ste duševne a fyzicky pripravený buď bojovať alebo bežať z vnímaného zdroja nebezpečenstva. Keď úzkosť začne narúšať vaše schopnosti fungovať normálne v živote, môžete sa zaoberať úzkostnou poruchou. Hoci úzkosť môže spôsobiť, že sa cítite bezmocní a oslabených, nie je to ani chyba, ani slabosť, a preto sa nič necíti v rozpakoch. Ak máte pocit, že intenzita a frekvencia vašej úzkosti znižuje vašu kvalitu života, opýtajte sa svojho lekára, ktorý z osvedčených metód liečby môže byť pre vás to pravé. Nasledujúce sú najčastejšie úzkostné poruchy:
Panická porucha
Ľudia, ktorí bojujú s panickou poruchou, majú opakované úzkostné záchvaty, ktoré môžu trvať niekoľko minút. Záchvaty paniky môžu spôsobiť silné fyzické symptómy, ako je dýchavičnosť, búšenie srdca a dokonca bolesť na hrudníku, čo je dôvod, prečo mnohí pôvodne interpretovali tieto fyzické pocity ako srdcový záchvat. Keďže intenzívna úzkosť sa objaví tak náhle a bez zjavných spúšťačov, ľudia majú tendenciu obávať sa, kedy nastane ďalší útok. Pre niektorých strach z budúceho záchvatu paniky obmedzuje ich schopnosť normálne fungovať. Vyhýbajú sa každodenným aktivitám, ako je jazda alebo ísť do obchodu s potravinami zo strachu, že budú musieť prejsť inou trapnou epizódou na verejnosti.
fóbie
Fobia je silná strach z konkrétneho objektu alebo situácie, ktorá v skutočnosti predstavuje veľmi malé alebo žiadne nebezpečenstvo. Keď sa začne fobia, človek zažije intenzívnu úzkosť. Spoločné fóbie zahŕňajú strach z hadov, pavúkov, ihiel, lietania, výšky, otvorených priestorov, malých priestorov, lietania a jazdy. Väčšina fóbií sa rozvíja v detstve v reakcii na traumatické zážitky.
Sociálna úzkostná porucha
Táto forma úzkosti zahŕňa extrémnu a neprimeranú strach zo sociálnych situácií - hovoriť, jesť alebo pracovať pred druhými, komunikovať s ľuďmi na spoločenských stretnutiach a využívať verejné toalety. Ľudia so sociálnou úzkosťou majú obavy, že budú posudzovaní, kritizovaní a odmietnutí. Sú nadmerne znepokojení tým, že urobia chybu, vyzerajú hlúpo alebo sú zosmiešňovaní a ponižovaní inými. Výsledkom je, že sociálne situácie sú veľmi stresujúce alebo sa im celkom vyhnúť. Sociálna úzkosť sa často zakladá na obmedzení viery, ako napríklad "nie je dostatočne dobré" alebo "nie je v poriadku".
Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
Ľudia s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) opisujú takmer konštantný pocit napätia a obáv, aj keď vedome vedia, že racionálne sa nemôže báť. Často prežívajú život ako nebezpečný a ohromujúci a sami seba ako malí a bezmocní. GAD je často spojená s nespavosťou a fyzickými príznakmi vrátane nízkej energie, svalových bolestiach, problémov s prehĺtaním, návalov horúčavy a častého močenia.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
PTSD je forma úzkosti, ktorá sa vyvíja po traumatickej, často život ohrozujúcej udalosti. PTSD sa môže vyskytnúť u ľudí, ktorí prežili ťažké skúsenosti sami, ako aj tých, ktorí boli svedkami núdzovej udalosti alebo prišli neskôr a boli opakovane vystavení podrobnostiam udalosti, napríklad členom tímu pre reakciu na núdzové situácie. Symptómy PTSD sa zvyčajne začínajú počas prvých troch mesiacov po traumatickej udalosti. Ľudia prežívajú strašné utrpenie prostredníctvom spomienok, halucinácií a nočných mora. Majú tendenciu vyhnúť sa situáciám, ktoré im pripomínajú traumu a často sú čoraz viac stresované, napäté a reakčné. Okrem intenzívnej úzkosti môže PTSD viesť k výbuchu hnevu a hnevu, ťažkej viny a hanby a sebazničujúceho správania.
