Sauna je uzavretá miestnosť s drevom, ktorej teplota môže dosiahnuť až 185 stupňov Celzia. Miestnosť sa ohrieva vyhrievanými kameňmi, na ktorých sa voda hodí na výrobu tepla. Patroni sauny sedia alebo ležia na drevených lavičkách. Sauny sú oporou kúpeľov, kde sa používajú na čistenie pokožky. Nadšencov fitness si užívajú svoje relaxačné svalové sedenia. Lyžiari a snowboardisti často hľadajú apres-ski teplo a možno horúcu lásku v rámci sauny. Saunaové zasadnutia môžu byť uvoľnené, ale lekári majú zmiešané názory na ich výhody.
Špekulácie o prínosoch pre pleť
Mnoho ľudí si užíva zdravú žiaričku po saune. Dr Harvey Simon, šéfredaktor Harvard Men's Health Watch, spekuluje, že to môže byť spôsobené nárastom pulzu o 30 percent, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v saune. Zvýšená frekvencia pulzu zdvojnásobuje množstvo krvi, ktorá sa čerpá každú minútu. Väčšina tejto krvi je odvrátená od vnútorných orgánov a smerom k pokožke, čo môže vysvetliť "vyplavený" vzhľad. Táto ružová pozadia zostáva niekoľko hodín po saune, čím sa minimalizuje potreba make-upu.
Nebezpečenstvo časového rámca
Sauny sa vyznačujú suchým teplom a nízkou vlhkosťou. To vysvetľuje, prečo ich ľudia dlhodobo tolerujú. Dvadsať minút relaxačného času môže byť zdravé, ale ak používate saunu, keď ste unavení, riskujete, že zaspíte. Nadmerné vystavenie teplu môže spôsobiť dehydratáciu a vyčerpanie tepla.
Účinky na zranenia
Svalové napätie spôsobené nadmerným používaním môže byť zmiernené trávením času v saune. Zranenia sprevádzané zápalom vyžadujú studené miesto tepla. V skutočnosti teplo môže skutočne zhoršiť zápal a predĺžiť obdobie hojenia.
mylné
Hmotnosť stratená počas saunového sedenia je strata vody, nie strata tuku. Objaví sa, akonáhle budete piť niektoré kvapaliny.
výhody
Niektoré štúdie spájajú použitie sauny so zníženou náchylnosťou na bežné ochorenie. Výskumníci na katedre fyzikálnej medicíny a rehabilitácie na Viedenskej univerzite študovali 50 dospelých, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Jednej skupine bolo povedané používať saunu denne. Kontrolná skupina nepoužila saunu. Po šiestich mesiacoch saunové skupiny hlásili menej ochorení.
Bezpečnostné opatrenia pre tehotenstvo
Podľa marca dymov majú tehotné ženy, ktoré používajú saunu, väčšie riziko potratu. Ak sa telesná teplota tehotnej ženy stane príliš vysoká, jej dieťa môže mať poškodenie nervovej trubice.
Expert Insight
Niektorí ľudia veria, že sauny detoxikujú telo, ale Dee Anna Glaserová, profesorka dermatológie na univerzite v St. Louis, tvrdí, že hoci stopové toxíny môžu byť uvoľnené potu, ochladenie tela je primárnym cieľom potenie. V skutočnosti je Glaser presvedčený, že hojné potenie môže skutočne poškodiť prirodzený detoxifikačný systém tela. Obličky a pečeň sú skutočne zodpovedné za detoxikáciu. Ak sa potíte bez doplnenia kvapalín, riskujete dehydratáciu, ktorá môže poškodiť schopnosť obličiek fungovať.
