Sodík alebo soľ sú neoddeliteľnou súčasťou vašej stravy. V mnohých potravinárskych produktoch môže soľ pôsobiť ako konzervačná látka, ktorá pomáha predĺžiť trvanlivosť jedla, alebo pôsobí ako ochucovadlo a príchuť v jedlách. Jesť príliš veľa soli môže zvýšiť vaše riziko zdravotných problémov, pričom nadmerná spotreba sodíka súvisí s ochorením srdca alebo obličiek u niektorých jedincov. Avšak príliš málo soli vo vašom systéme - stav nazývaný hyponatrémia - sa tiež môže ukázať ako škodlivý, čo spôsobuje množstvo vedľajších účinkov.
Skoré príznaky
Prvým príznakom nedostatku soli je vývoj trávenia, vrátane nevoľnosti a zvracania. Môže sa tiež objaviť bolesť hlavy alebo pocit abnormálnej únavy. Tieto príznaky môžu naznačovať celý rad symptómov, nielen nedostatok soli, ale príznaky hyponatriémie sa môžu rýchlo vyvinúť na závažnejšie vedľajšie účinky.
Efekty nervového systému
Váš nervový systém vyžaduje, aby sodík fungoval, takže hyponatrémia môže mať vplyv na nervovú funkciu. Sodík pomáha vašim nervovým bunkám prenášať akčné potenciály, malé elektrochemické signály, ktoré umožňujú navzájom komunikovať bunky. Bez adekvátneho sodíka vaše nervové bunky nedokážu priamo komunikovať, čo vedie k neurologickým príznakom. Pacienti trpiaci deficienciou sodíka sa môžu stretnúť s dezorientáciou, záchvatmi alebo môžu dokonca spadať do kómy alebo trpieť poškodením mozgu, podľa inštitútu Linus Pauling na Oregonskej štátnej univerzite.
Abnormálne fungovanie svalov
Ďalším možným účinkom príliš málo soli v tele je strata riadnej kontroly pohybu svalov. Každý sval vo vašom tele obsahuje množstvo spojení s nervovými zakončeniami, nazývanými neuromuskulárne križovatky. Tieto nervy prenášajú signály do vašich svalových vlákien a spôsobujú kontrakcie, ktoré vedú k pohybu svalov. Keďže sodík pomáha správne, nedostatok sodíka v tele môže narušiť správnu funkciu svalov, čo spôsobuje kŕče, kŕče alebo svalovú slabosť, podľa MedlinePlus.
Cerebrálny edém
Jedným vážnym možným vedľajším účinkom nízkej hladiny soli v tele je opuch mozgu vo vašej lebke, nazývaný mozgový edém. Opuch zvyšuje intrakraniálny tlak a nadmerné napätie na tkanivá mozgu. Opuch môže tiež viesť k roztrhnutiu krvných ciev, čo spôsobuje krvácanie do mozgu, ktoré ďalej zvyšuje intrakraniálny tlak. Celkový cerebrálny edém môže byť smrteľný alebo spôsobiť dlhotrvajúce poškodenie mozgu. Ak máte podozrenie, že trpíte nízkymi hladinami soli, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby ste vyriešili problém.
Vyhýbanie sa nedostatku soli
Niektorí jedinci môžu čeliť zvýšenému riziku nízkych hladín soli v tele a mali by zostať opatrní, aby zabránili hyponatrémii. Výcvik športovej vytrvalosti môže ovplyvniť vylučovanie soli a vody potením a jedinci, ktorí trénujú a vykonávajú maratóny alebo pokročilé triatóny, môžu vyvolať nedostatok soli podľa Linus Pauling Institute. Ak pravidelne vykonávate podobné cvičenia, navštívte lekára, aby ste sa dozvedeli viac o prevencii hyponatrémie v dôsledku vášho tréningu.
