Tinitus je bežná porucha sluchu, ako postihuje viac ako 5 percent dospelých vo veku nad 45 rokov podľa Národného inštitútu pre hluchotu a iné poruchy komunikácie. Aj keď nie je nebezpečný, tinitus môže znížiť kvalitu života a zhoršiť koncentráciu. Zinok a horčík sú dve živiny, ktoré zohrávajú úlohu pri vývoji a liečbe tinitu.
tinnitus
Tinitus počuje zvuky - často zvonenie - aj keď v skutočnosti nie je žiadny zvuk. Zistenie presnej príčiny tinitusu je často problémom, podľa MayoClinic.com. Avšak poškodenie uší, predčasná strata sluchu, nadmerné užívanie alkoholu, nahromadenie ušných voskov, vystavenie sa silnému zvuku, úzkosť a krku zvyšujú riziko vzniku tinnitu. Výživa môže pomôcť znížiť vplyv tinnitusu, podobne ako mnohé chronické ochorenia. Zinok a horčík sú dvojica minerálov dôležitých pre správne fungovanie v ušiach.
zinok
Zinok je základným minerálom nachádzajúcim sa v množstve mäkkýšov, červeného mäsa, jogurtu, mlieka, obohatených obilnín a strukovín. Zinok je kofaktor pre enzýmy, ktoré pomáhajú pri mnohých chemických reakciách tela. Doplnenie 220 mg denného zinku zlepšilo symptómy tinitu v skupine 40 pacientov s tinitusom, podľa októbra 2002 "Auris Nasus Larynx". Odporúčaná denná dávka, RDA, pre zinok je 11 mg pre dospelých mužov a 8 mg pre dospelé ženy, podľa Úradu doplnkov stravy.
magnézium
Horčík je základný minerál, ktorý podporuje zdravú tvorbu kostí a pomáha nervom fungovať správne. Výskum zverejnený v júli 2002 s názvom Otológia a neurotológia skúmal účinok horčíka na stratu sluchu a tinitus. Vedci zistili, že intravenózne dodávaná zlúčenina horčíka zlepšila symptómy tinitusu vo významnom počte výskumných subjektov. Súčasná RDA pre horčík je 400 mg pre mužov a 310 mg pre ženy.
varovanie
Tak ako pri každom potravinovom doplnku, horčík a zinok sa musia podávať pod dohľadom svojho lekára. Okrem dopĺňania sa týmito minerálmi ďalšie spôsoby, ako zmierniť symptómy tinitu, zahŕňajú zníženie stresu, vyhýbanie sa hluku, obmedzenie príjmu alkoholu, udržiavanie čistých vnútorných uší a užívanie liekov, ktoré Vám lekár predpisuje.
