Jeden ľudový liek na nohy alebo nohy kŕče je jesť banán. Je to preto, že banány majú vysoký obsah draslíka a podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande je jedným z príznakov nízkej hladiny draslíka svalové kŕče. Športovci alebo športovci s určitými liekmi sú viac ohrození nízkou hladinou draslíka. Kŕče v nohách môžu mať aj iné vážnejšie príčiny, takže by ste mali porozprávať so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách, ktoré máte.
Draslík a vy
Draslík a sodík spolu pracujú na regulovaní množstva vody v tele. Draslík je nevyhnutný pre všetky bunky v ľudskom tele a správne hladiny draslíka sú nevyhnutné pre dobrý krvný tlak, funkciu nervov, trávenie zdravia, kontrolu svalov a zdravie kostí. Ľudia s ochorením dráždivého čreva môžu mať problémy so zachytávaním dostatočného množstva draslíka do svojho systému. Hnačka, vracanie, príliš veľa soli v strave, chronický alkoholizmus a extrémne diéty s menej ako 800 kalóriami denne môžu mať za následok aj nízke hladiny draslíka.
Ďalšie príznaky nízkeho draslíka
Okrem svalových kŕčov môže vážny nedostatok draslíka, tiež známy ako hypokalémia, tiež spôsobiť slabosť a nedostatok energie, žalúdočnú nevoľnosť a nepravidelný srdcový tep. Hypokalémia je len zriedka spôsobená nesprávnou výživou, ale je skôr výsledkom toho, že vaše telo nesprávne spracováva draslík. Ak sa neočakáva liečba, hypokaliémia môže byť život ohrozujúca a ak sa u Vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, ihneď by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Zdroje draslíka
Veľa čerstvého ovocia a zeleniny sú dobrými zdrojmi draslíka. Podľa Colorado State University bude jedna dávka banánov, sladkých zemiakov, hrozienok, mrkvy, zeleniny, melounu a paradajok poskytovať 300 mg alebo viac draslíka. Draslík sa tiež nachádza v mlieku, melase, kuracieho mäsa a tuniaka. Väčšina ľudí môže udržiavať zdravé hladiny draslíka tým, že vezme rôznorodú, dobre zaoblenú stravu.
Ďalšie príčiny kŕčov na nohách
Medline Plus, služba národných inštitútov zdravia, hlási, že kŕče alebo kŕče v nohách, rukách alebo iných častiach tela môžu byť spôsobené širokou škálou ochorení od jednoduchých dehydratácií až po mozgové poruchy, ako je roztrúsená skleróza. Ochorenie obličiek, poškodenie nervov a nízke hladiny vápnika alebo horčíka môžu mať za následok aj kŕče v nohách. Príliš veľa alebo príliš málo fyzickej námahy môže spôsobiť kŕče, kŕče alebo svalovú bolesť. Ak vaše kŕče nie sú vyriešené natiahnutím, alebo ak sú Vaše kŕče na nohách opakované, porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej strave, úrovni aktivity a závažnosti a pravidelnosti vašich nožných kŕčov.
