Nič nespomaľuje vašu cyklistickú rutinu viac ako dlhšiu bolesť. Bolesť kolena počas cyklu je zvyčajne príznakom iného problému. V prípade bolesti na vnútornej strane kolena je vinník takmer vždy pozícia vášho cyklotvorca. Môžete upraviť polohu nôh a sedadiel, aby ste odstránili bolesť, ale dávajte pozor, aby ste nekontrolovali nadmerne a neohrozovali riziko bolesti kolena pri inom type bolesti.
Cyklovanie bez bolesti
Cyklistika a bolesť by nemali byť synonymom; drvivá väčšina ľudí s rozličnými proporciami a úrovňou kondície môže byť vhodne vybavená na bicykli, čo im poskytuje bezbolestný jazdecký zážitok. Správne nasadenie je však ťažké pre neprofesionálov dosiahnuť, takže veľa cyklistov skončí bolesťou chrbta, kolena a krku, ktoré pochádza zo zlej polohy pri jazde. Tento problém sa dá ľahko odstrániť pri starostlivom nastavení. Ak si nie ste istý, že sa chcete pokúsiť o úpravu podľa vlastného uváženia, váš miestny obchod s bicyklmi vám môže pomôcť spraviť veci správnym spôsobom.
Čo potrebuje vaše koleno
Bolesť kolena môže byť rozdelená do štyroch rozdielnych oblastí. Predné a zadné koleno, známe ako predné a zadné, zvyčajne dostávajú bolesť zo skutočného cvičenia šliapania skôr ako z bicykla. Bolesť po stranách kolená, známa ako stredová a bočná oblasť kolena, je zvyčajne mechanickým problémom, ktorý pochádza z polohy vašich cyklistických topánok. Pomocou adaptéra môžete problém odstrániť sami.
Boj proti mediálnej bolesti
Existujú dva druhy bolesti spôsobené nesprávnym nastavením. Ak je váš cyklistický držiak pripevnený príliš blízko k vnútornému okraju spodnej časti vašej cyklistickej topánky, môžete vyvolať bolesť v prostredí; Jednoduchým riešením je presunúť príchytku smerom von, posunúť koleno od hornej rúrky a opätovne vystrediť tlak na pedál do stredu spoja. Alternatívne by vaša bolesť mohla byť spôsobená nesprávne otáčajúcim sa čapom, kde sú vaše pätky otočené príliš blízko bicykla. Môžete nastaviť príchytku tak, aby mierne smerovala prsty, čo by malo eliminovať bolesť.
Starostlivosť o vaše kĺby
Nemôžete očakávať, že vaša bolesť bude odstránená cez noc. Dajte svojim kĺbom niekoľko dní odpočinku po vykonaní úprav a začnite s jemnou cyklotúrou, aby ste zistili, či ste správne diagnostikovali zdroj bolesti alebo či potrebujete ďalšie úpravy. Ak vaša bolestivosť pretrváva, vyhľadajte profesionálneho montéra bicyklov, aby ste skontrolovali nastavenie a poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či existuje zlovestnejšia príčina bolesti. Zranenie šliach, väziva alebo svalov okolo kolena by sa malo brať veľmi vážne.
