Správna výživa pre každý deň
Správna výživa je dôležitá pre normálny život človeka. V modernom svete, s bláznivým rytmom života, je niekedy veľmi ťažké dodržiavať niektoré špecifické pravidlá v oblasti výživy.
Najčastejšie jedzme rýchlo, v zhone, a nie naozaj premýšľame o výhodách jedla, ktoré jeme. Nikto nespochybňuje, že kariéra a nové objavy zohrávajú v našom živote významnú úlohu, ktorá nám umožňuje realizovať sami seba a poznať svet okolo nás.
Nezabúdajte však, že ak sa necítite dobre, je ťažké preložiť brilantné myšlienky a podmaniť si svet. A čo môže sklamať dievča, keď vidí, že získala ďalšie kilo a príčinou problému je nesprávna strava.
Preto stojí za to brať vážne ČO, Kedy a kedy jeme. Pozrime sa na základné pravidlá zdravej výživy.
Jedzte, keď máte hlad
Mali by ste sa ťahať spolu a jesť len vtedy, keď máte hlad. Metóda babičky - je potrebné kŕmiť a za každých okolností - nechať to zostať u babičiek.
Vedci už dávno preukázali, že jedlo sa vstrebáva len vtedy, keď je jedená s chuťou do jedla.Čo je chuť do jedla? To je signál, ktorý znamená, že gastrointestinálny trakt je pripravený na konzumáciu a všetky mikroelementy a živiny sa úplne absorbujú.
Okrem toho, jesť s chuťou, dostanete oveľa viac potešenie, než nútiť sa jesť aspoň kus. Toto pravidlo by mali naučiť matky, ktoré sa neustále snažia kŕmiť dieťa, viesť ho a samy na slzy a hysteriku.
Nechajte posledný bit
Čokoľvek chutné a krásne jedlo, vždy posledný kus nechajte nedotknutý. Ak ste predtým jedli prvú, druhú a tri porcie tretej - polovica zjedeného posledného perníka už nemôže hrať žiadnu úlohu - môžete dokončiť jedenie.
Podstata tohto pravidla zostáva mierne hladná, keď stúpa z tabuľky. Ježiš tiež povedal, že žalúdok by mal byť napoly prázdny. Potom sa ľahko pohybuje a hlava je svetlá, ako predtým.
Navyše glukóza získaná s jedlom zlepšuje krvný obeh v mozgu a zdvojnásobuje kapacitu práce. Zanesený žalúdok si vyžaduje len celú krv, úplne zabraňuje aktivite (to je dôvod, prečo po lahodnej večeri, naozaj chcem ísť spať).
Ovocie a zelenina
Hlavnou časťou stravy by mala byť čerstvá zelenina a ovocie. Surové ovocie, zelenina, byliny a orechy sú ľahko a rýchlo absorbované telom. Všetky živé potraviny obsahujú enzýmy, ktoré môžu samostatne rozpustiť svoje vlastné zložky.
Preto sú takmer úplne rozpustené v žalúdku a sú absorbované v črevách a prenášajú vitamíny a mikroelementy v celej kompozícii.
Príkladom je skúsenosť surové strava, kde ľudia jedia iba čerstvé a tepelne spracované ovocie a zeleninu, a rozhodne to nie je chorá, a v skutočnosti (aj cez všetky hororové príbehy a predpovede), že priberáte na váhe a porodiť zdravé deti.
Len prírodné jedlo
Je potrebné opustiť polotovary, konzervované potraviny, rafinované oleje a rýchle občerstvenie. Bez ohľadu na to, ako hrozné to môže znieť, je potrebné variť doma doma. Stará babička a matka recepty budú len tak. Menej konzervačných látok, syntetických farbív a korenín, tým lepšie pre naše telo.
Minimálne spracovanie
Čím menej spracovávame produkty, tým viac užitočných látok sú uložené v nich. Smažené a mastné jedlá nepriatelia zdravej výživy, takže musí byť opustený raz a navždy.
Samozrejme, pre mnohých, dusené jedlo nie je tak chutné a chutné, ale v tom je, že môžete ušetriť aspoň niektoré z výživových zložiek. Opečte trochu lepšie a jesť hneď, bez toho, aby ste odišli na zajtra.
Samostatné jedlo
Samostatná výživa je potrebná pre normálny rast a vývoj tela, pretože prispieva k oveľa lepšej asimilácii potravy. Keď produkt jedného druhu vstúpi do žalúdka, musí tráviť oveľa menej energie na spracovanie.
Okrem toho na štiepenie proteínov, tukov a sacharidov je potrebné iné médium v žalúdku. Umožňovať nášmu telu pokojne, bez stresu, ktoré sa má rekonštruovať do iného druhu potravín, veľmi zjednodušujeme jeho prácu a získavame všetky komponenty, ktoré potrebujeme. Ideálny interval medzi jedlami je 4-5 hodín.
Dôkladne žuť
Čokoľvek sa ponáhľame, bez ohľadu na to, koľko práce nemáme, potrebujeme si čas na to, aby sme jedli. Rýchlo požíva plátky jedla, spadne do žalúdka s kameňom, dlhotrvajú sa a je veľmi zle absorbovaná.
Opatrne brúsil a žuval jedlo, premenil sa na tekutú kašičku, ľahko prechádza pažerákom a takmer okamžite sa rozpúšťa v žalúdku.Okrem toho sa počas žuvania v žalúdku uvoľňujú tráviace šťavy, ktoré sú okamžite pripravené začať tráviť potraviny.
Nie - geneticky modifikované produkty
Naše telo bolo postavené a vylepšené tisíce rokov, funguje dokonale a dokonale, jasne plní svoje funkcie a povinnosti. Pre naše telo nie je charakteristické použitie geneticky modifikovaných výrobkov.
Preto GMO spôsobuje nezvratné procesy pri normálnej prevádzke všetkých systémov a orgánov, čo vyvoláva nástup nervových a onkologických ochorení. Zdravá výživa vylučuje modifikované potraviny z ich stravy.
pitie
Nepite pri jedle. Voda zriedi žalúdočnú šťavu a veľmi zhoršuje a spomaľuje proces trávenia a asimilácie výrobkov. Je ideálne piť zelený čaj 2 hodiny po jedle. Ak chcete obnoviť rovnováhu vody v tele, odporúčame denne vypiť asi dva litre vody.
Pred spaním sa nejedzte
Samozrejme, je ťažké odolávať tomu, aby ste pred jedlom nespoliehali dosť, najmä v prípade nepravidelného pracovného dňa. Je však potrebné vyskúšať.Posledné jedlo by malo byť aspoň dve hodiny pred spaním. Trávenie vyžaduje veľa energie a sily, aj počas spánku všetky funkcie spomaliť, jedlo sa nestrávi a len kisnet v žalúdku, neprináša žiadny prospech.
Na prvý pohľad nie je nič jednoduché v jednoduchých pravidlách zdravej výživy, ale mnohí ich odmietajú, čo naznačuje, že to bude jeho zdravotné problémy, ktoré budú obísť. Je to možné a bude. Ale v prípade, že zázrak sa nestane a telo nemôže zvládnuť záťaž, a vrátiť všetko opraviť, obvykle je to už nie je možné.
Stojí za to premýšľať o zdraví vopred, ako sa hovorí v mládeži, s cieľom vzdelávať a pomáhať vnúčatám v starobe, a nie zaťažovať ich chorobami a nervozitou. Náš život a zdravie je iba v našich rukách!
