Cyklistika ponúka efektívnu formu kardiovaskulárneho cvičenia s nízkym nárazom, ktoré chráni vaše kĺby pred opotrebovaním spojeným s inými formami cvičenia, ako je jogging. Každé cvičenie prichádza s rizikami; bolesti svalov a bolesti, výrony a nadmerné zranenia sa môžu vyskytnúť pri akomkoľvek športe. Existuje niekoľko dôvodov, prečo vaše predlaktia môžu počas bicyklovania bolesť. Ak sa bolesť vyskytuje často, zastavte cyklovanie a navštívte svojho lekára alebo fyzikálneho terapeuta pre plán diagnózy a liečby.
Bolesť svalov
Uchopenie riadidiel po dobu niekoľkých hodín a presun hmotnosti vášho horného tela dopredu na vaše paže môže napínať vaše svaly. Ak ste na bicykli noví, máte ešte väčšiu náchylnosť na svalové bolesti. Ak chcete zabrániť bolestiach svalov predlaktia pri spustení cyklovania, zoberte si kratšie jazdy, kým vaše svaly zvyknú a roztiahnite predlaktie svalov pred a po každom cvičení.
Porucha riadidiel
Okrem zranení tváre, obličiek na riadidlách alebo ulnárnej neuropatie je jedným z najčastejších zranení súvisiacich s cyklom, uvádza sa v časopise Sports Injury Bulletin. Ulnárny nerv, ktorý prechádza predlokom na zápästie, sa môže zapáliť kvôli stlačeniu nervu na zápästí. Jazda na dlhú dobu s predĺženými zápästami je jednou z príčin; ďalšou príčinou je stres nervu spôsobený nárazom a vibráciami nerovného terénu, ktorý sa pohybuje z rukoväťou rukami a zápästami. Príznaky ulnárnej neuropatie zahŕňajú brnenie, necitlivosť a bolesť vo vonkajšom predlakte a môžu sa rozšíriť na ruky a prsty.
Syndróm karpálneho tunela
Syndróm karpálneho tunela je bežné nadmerné poškodenie spôsobené kompresiou stredného nervu na zápästí. Podľa Dr. Davida Rehaka syndróm karpálneho tunela nie je bežný pre cyklistov ako ulnárna neuropatia a zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku umiestnenia ruky a ramena. Ak cyklista zachytí rukoväte na vrchu a prenáša príliš vysokú telesnú hmotnosť na zápästie, vytvorí to kompresiu. Národný inštitút neurologických neporiadkov a mŕtvice vysvetľuje, že najčastejšie príznaky syndrómu karpálneho tunela patrí pálenie, brnenie, necitlivosť a svrbenie v dlani, a mohla by zahŕňať ostré bolesti v zápästí a predlaktí.
liečba
Plány liečby ulnárnej neuropatie a syndrómu karpálneho tunela sa budú meniť v závislosti od závažnosti vášho stavu. Ak stav pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom s diagnózou. Bolesť rúk a znecitlivenie môžu byť príznakmi vážnejšej základnej choroby, hovorí Rehak. V oboch prípadoch, pričom tlak na zápästie bude zabrániť ďalšiemu zraneniu, čo môže znamenať suspendovanie cyklistický rutina, kým sa váš stav odznie. Preťahovanie a protizápalové lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a symptómy by sa mali riešiť v priebehu času. Keď sa uzdravíte, vezmite si na bicykli opatrenia, aby ste predišli kompresii nervov vo vašom zápästí.
