Fitness pre tvár - najlepšie cvičenia, odporúčania a videá

Send

Fitness pre tvár pomôže zbaviť sa vrások, ako aj spomaliť proces deformácie tváre ovál

Fitness pre osobu, ktorej video je uvedené v článku, je nevyhnutné pre každú ženu. Systematické tréningy poskytujú príležitosť zbaviť sa vrások, ako aj spomaliť proces deformácie tvárového oválneho.

Vďaka fitness pre tvár môžete vrátiť elasticitu svalov

Účinok fitness tváre

Ak chcete vyzerať mladšie, ženy sa uchýlia k celej sérii vylepšení. Použitie mnohých krémov na tvár, ktoré majú hydratovať, vyhladzovať a vyživovať pokožku cennými látkami, "krásy injekcií" a facelifts. To všetko však v mnohých prípadoch poskytuje len dočasný výsledok. Prečo sa to deje? Je to veľmi jednoduché: krémy majú iba povrchný účinok, zatiaľ čo procesy starnutia sú primárne spojené so stratou svalov pôvodného tónu. A svaly, ako viete, si zachovajú svoj tvar iba vtedy, ak sú vystavené pravidelným zaťaženiam.

Vďaka vhodnosti na tvár môžete obnoviť elasticitu svalov. Ak to robíte pravidelne, účinok nebude spomaliť: budete vyzerať oveľa mladší a preto atraktívnejší.

Tip!Hlavná vec je viera vo výsledok. Uistite sa, že sa vám podarí, a za pár týždňov začnete dostávať komplimenty!

Ak cvičíte pravidelne, účinok nebude spomaliť: budete vyzerať oveľa mladšie, čo znamená, a atraktívnejšie

Kedy by som mal začať?

Zlaté pravidlo sebaobsluhy je: "Čím skôr, tým lepšie." Koniec koncov, prevencia je vždy účinnejšia ako riešenie následkov. Zvyčajne ženy nemajú čas starať sa o seba: najskôr sa zdá, že prvé príznaky starnutia sú stále ďaleko, potom je príliš veľa úsilia odstránené prácou a rodinou. A teraz odraz v zrkadle prestane potešiť: vrásky, "nosogubki", vranové nohy v rohoch očí.

Najlepšie je začať kondíciu pre osobu v 18-20 rokoch. Potom sa účinok bude postupne hromadiť a vo veku 30 rokov vyzeráte oveľa mladšie než vaši súčasníci. Tvorca jedného z posilňovacích systémov pre tvár, Alena Rossoshinskaya, hovorí, že je potrebné začať "už včera": čím skôr začne cvičenie, tým výraznejší bude výsledok. Nikdy však nie je neskoro na začatie cvičení: v každom prípade rýchlo zaznamenáte pozitívny účinok.

Tip!Pokúste sa robiť cvičenia v dobrej nálade.To ich ešte viac zefektívni.

Najlepšie je začať kondíciu pre osobu v 18-20 rokoch. Potom sa efekt postupne hromadí a na 30 budete vyzerať oveľa mladšie ako súčasníci

Fitness pre tvár s Alenou Rossoshinskaya

Alena Rossoshinskaya nesľubuje zázraky: vek sa nedá vyhrať. Za 50 rokov nikto nevyzerá ako mladá dievčina. Ak však pravidelne vykonávate navrhované cvičenia, dokonca aj za 80 rokov budete mať utiahnutú oválnu tvár a naopak sagatívne tváre a hlboké nasolabiálne záhyby sa nezobrazia.

Pravidelne vykonávajte cvičenia: len v tomto prípade prinesú výsledok. Nezabudnite na bežnú starostlivosť: krémy, masky a pravidelné čistenie. Okrem toho má zmysel kombinovať fitness s rôznymi procedúrami salónu.

Tip! Ihneď po dokončení zvolenej sady cvičení, doprajte si šálku kávy alebo horúcej kúpeľa. Vďaka tomu sa v podvedomí vytvorí pozitívna súvislosť medzi cvičeniami a príjemným podnetom.

Môžete vidieť, ako sa cvičenia vykonávajú v tomto videu:

Ako správne robiť cvičenia?

Aby cvičenie prinieslo požadovaný účinok, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

Musíte trénovať pred zrkadlom.To vám umožní robiť cvičenia správne a ovládať sa sami;
Cvičenie sa vykonáva dvakrát denne: ráno a večer;
Počas cvičenia by ste sa mali sústrediť na svoje pocity: nemali by ste byť nijakým spôsobom rozptýlení;
V prípade malátnosti by sa nemali vykonávať cvičenia;
Je prísne zakázané prekrývať pokožku príliš veľa: v takom prípade riskujete, že si vyhrajete nové vrásky a nezbavíte sa existujúcich chýb;
Celý komplex by sa mal vykonávať úplne, aj keď cvičenie postihuje oblasti tváre, kde nedochádza k žiadnym zmenám súvisiacim s vekom.

Tip!Odporúča sa robiť cvičenia v samote: počas lekcie môžete vyzerať dosť zábavne.

Je prísne zakázané prekrývať pokožku príliš veľa: v takom prípade riskujete, že vyhráte nové vrásky a nedá sa zbaviť existujúcich chýb

Cvičenie pre hornú polovicu tváre

Po prvé, musíte ohybnúť nohy trochu: rovnako ako pred cvičením v posilňovni. Komplex začína ľahkým poškrabaním pokožky hlavy. Vykonáva sa podložky prstov, to vyplýva z chrámov a z čela na korunu.Cvičenie pomôže rozveseliť, naladiť sa na ďalší komplex a tiež zlepšiť farbu vašej tváre.

Potom môžete spustiť aktiváciu tela. Toto cvičenie je založené na orientálnej medicíne: verí sa, že biologicky aktívne body sa sústreďujú na ľudskú ušnicu, stimulácia ktorej vedie k zlepšeniu práce vnútorných orgánov. Uši by mali byť trené a odpíjané v rôznych smeroch.

Po trení uši sa objaví obrat cvičení pre obočie a čelo. Stlačte prsty na čelo a pokúste sa zamračiť obočie. Celkovo je potrebné urobiť 20 takýchto "prístupov". Cvičenie vám umožní zlepšiť čelo, zvýšiť očné viečka a utiahnuť existujúce vrásky.

Na pokožku očných viečok bola elastická, je potrebné, aby sa v oblasti pod očami stlačili vankúšiky prstov a čo najťažšie stlačte. Je nevyhnutné, aby to trvalo 20 sekúnd.

Stlačte prsty na čelo a pokúste sa zamračiť obočie. Celkovo je potrebné urobiť 20 takýchto "prístupov"

Tip! Po dokončení cvičení naneste na tvár utišujúcu alebo tonizujúcu masku.

Cvičenie pre dolnú polovicu tváre

Ak chcete obnoviť oválnu tvár a zabrániť vzniku nasolabálnych záhybov, odporúčame nasledujúce cvičenie. Pomocou sily stlačte pokožku tváre dlaňami, potom sa pokúste nafúknuť tváre. Potom s veľkými pinzety prechádzajte cez líce od rohov rúk až po lícne kosti. Neťahajte pokožku!

Ak chcete zlepšiť kontúru pier, predstavte si, že vyslovujete zvuk "O". Vytiahnite pery dopredu čo najviac, zostaňte v tejto polohe 40-50 sekúnd.

Z druhej brady sa môžete zbaviť opakovaním ďalšieho cvičenia. Umiestnite päste pod bradu a jemne zatlačte. Zároveň sa hlava nedá presunúť. Opakovanie cvičení potrebuje 20 krát.

Tip!Aby sa zabezpečilo, že koža a svaly sú lepšie dodávané s kyslíkom, mali by ste pracovať v dobre vetranej miestnosti.

Pomocou sily stlačte pokožku tváre dlaňami, potom sa pokúste nafúknuť tváre

Facebuilding s Evgenia Baglyk

Eugenia Baglyk vytvorila autorský kurz cvičení pre tvár, ktorý je veľmi obľúbený u žien, ktoré chcú dlhodobo chrániť krásu a mládež. Systém sa osvedčil z najlepšej stránky: mnohí zaznamenali nástup pomerne rýchleho účinku.

Najobľúbenejšie cvičenia od Eugenia Baglyk môžete vidieť navštívením kanálu YouTube autora systému:

Pravidelné zapojenie do tvorby tváre vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce ciele:

Zbaviť sa existujúcich vrások a zabrániť vzniku nových;
Zbaviť sa "vakov" pod očami;
Zvýšenie elasticity zygomatických svalov;
Zbaviť sa druhej brady a nasolabiálnych záhybov;
Vytvorte atraktívnu tvár ovál.

Tip! Urobte si cvičenia pre svoje obľúbené skladby!

Základné princípy vhodnosti pre osobu od Evgenie Baglyk

Výsledok pravidelného výkonu cvičení vyvinutého Eugenia Baglyk je dosiahnutý tým, že svaly a pleť tváre začína byť lepšie dodávané s kyslíkom. To zlepšuje svalový tonus a zlepšuje pleť.

Aby sa dosiahli výsledky, musia sa dodržiavať tieto pravidlá:

Robte to systematickým spôsobom bez odloženia cvičení neskôr bez platných dôvodov;
Počas masáže tváre by mali používať prírodné kvalitné oleje, ktoré neobsahujú umelé arómy;
Počas cvičenia a masáže je potrebné vyčistiť tvár i ruky.
Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť a nepohodlie;
Pred nástupom do tváre by ste sa mali poradiť s dermatológiou o možných kontraindikáciách.

Urobte to systematicky bez odloženia cvičení neskôr bez platných dôvodov

Tip! Ak je pred začatím akejkoľvek cvičenia, môžete zapáliť aróma lampy, môžete kombinovať kondíciu tváre s aromaterapiou!

Cvičenie pre očné kontúry

Aby sa zabránilo prehýbaniu viečka a vrásky pod očami, sa odporúča vykonávať tieto úkony:

Intenzívne bliká niekoľko sekúnd;
Vykonajte niekoľko kruhových pohybov hlavy, potom jedného, potom druhého;
"Nakreslite" oči čísla osem, a zároveň držte hlavu stále;
Stlačte dva prsty na rohy oka a pokúste sa otvoriť očné viečka čo najširšie a potom ohnúť. Nehýbte obočie;
Prilepte dva prsty do rohov oka. Otvorte oko čo najširšie, snažte sa vidieť strop, zatiaľ čo mierne stiahnete dolné viečko smerom nadol;
Toto cvičenie vám umožní rozšíriť oči.Roztiahnite očné viečka čo najširšie, držte v tejto polohe po dobu 15 sekúnd. Opakujte cvičenie niekoľkokrát denne.

Tip!Keď si zapamätáte všetky cvičenia a potrebu urobiť ich pred zrkadlom zmizne, budete sa môcť zapojiť do facebuildingu, kúpať sa.

Počas cvičenia a masáže musíte vyčistiť tvár i ruky

Cvičenie na pery

Tieto cvičenia vám pomôžu zbaviť sa vrások a zatraktívniť vaše pery.

Spank s uvoľnenými perami, vydávajúc zvuk "P". Toto je zahrievanie, ktoré sa pripraví na nasledujúce cvičenia;
Položte ruky do rohov vašich pier, pevne ich zatlačte. Urobte pohyb, akoby ste poslali vzdušný bozk, zatiaľ čo rohy pier musia byť upevnené;
Toto cvičenie zabráni vynechaniu rohov rúk. Prsty zdvihnúť rohy ústia, fixujte prsty na vrchole. Potom vytiahnite rohy pier s tvárovými svalmi, ktoré odolávajú prstom;
Otvorte ústa tak, aby mali tvar oválneho. Stlačte rohy prstov prstami a pohybujte imitujúcimi ryby: potom natiahnite pery a potom ich znížte.Iba pery pracujú, tváre by mali byť úplne uvoľnené.

Tip!Pravidelne fotografujte svoju tvár: porovnávajte fotky, môžete vidieť výsledky svojho úsilia!

Cvičenie by nemalo spôsobovať bolesť a nepohodlie

Cvičenie na zlepšenie kontúr tváre

Vďaka pravidelnej implementácii týchto cvičení môžete zabrániť deformáciám tváre oválov súvisiacich s vekom.

Ak chcete zlepšiť tón svalov na lícach pomôže nasledujúce cvičenie. Vytiahnite ústa písmenom "O". Umiestnite ukazováčik do úst tak, aby pokryli celú dolnú chrup. Pri pohybe svalov na tvárach sa pokúste presunúť prsty na jazyk. Opakujte cvičenie niekoľkokrát;
Ak chcete vytvoriť krásnu líniu lícnych kostí, roztiahnite ústa písmenom "O" a umiestnite ukazováky pod horný okraj do malého uhla. Znížte prsty a presuňte svaly horného pera. Mali by ste cítiť napätie okolo nosa: toto je signál, že cvičenie sa vykonáva správnym spôsobom;
Toto cvičenie tiež prispieva k tvorbe krásnych lícnych kostí. Vytiahnite ústa písmenom "O". Stojte pred zrkadlom, snažte sa nepomáhať s prstami, vytiahnite zygomatické svaly do oblasti očí.Rohy ústa by nemali fungovať.

Tip!Pečujte starostlivo pokožku: facebuilding nie je silový tréning. Strečte pokožku v žiadnom prípade by nemala byť.

Pred nástupom do tváre by ste sa mali poradiť s dermatológiou o možných kontraindikáciách

Socha facelift pre tvár s Galinou Dubinina

Vďaka komplexu cvičení od Galiny Dubinina môžete odmietnuť plastickú chirurgiu a drahé procedúry salónu: mnoho žien, ktoré sa do tohto systému zapájajú, zaznamenalo pomerne rýchly a pozorný účinok.

Hlavnou myšlienkou faceliftingu je pôsobiť na hlboké vrstvy kože, vďaka čomu dochádza k omladeniu. Komplex cvičení nemá kontraindikácie, takže každá žena sa môže zapojiť do faceliftingu bez ohľadu na vek a zdravotný stav. Okrem toho facelifting má všeobecný posilňujúci účinok na telo ako celok, čo ho odlišuje od ostatných systémov omladenia fitness.

Môžete vidieť, ako sa cvičenia vykonávajú v tomto videu:

Tip! Ak ste nedávno vykonali plastickú operáciu, odložte tréning počas šiestich mesiacov.

Cvičenie Galiny Dubinina

Aby ste zabránili prehĺbeniu kože na krku, musíte urobiť tieto cvičenia:

Ležať na chrbte. Zdvihnite hlavu čo najviac. Opakujte cvičenie 15-20 krát;
Prijať "embryonálnu" pozíciu tým, že ťaháte kolená k sebe. Ukončite jednu minútu.

Ako sa zbaviť druhej brady:

Odhodte hlavu dozadu a snažte sa dotýkať sa špičky jazyka na bradu.
Otvorte ústa, presuňte jazyk dopredu, potom hore.

Tieto cvičenia je potrebné opakovať 15-20 krát.

Na posilnenie očných viečok:

Zdvihnite obočie, pozrite sa. Začnite blikať dolným viečkom, počnúc na dvadsať;
Aby ste sa zbavili vrások v rohoch očí, natiahnite oči do vašich spánkov a niekoľko minút bliknite.

Hlavnou myšlienkou faceliftingu je pôsobiť na hlboké vrstvy kože, vďaka čomu dochádza k omladzovaniu

Ak chcete dať tváre tónu a pevnosť:

Posuňte spodnú čeľusť dopredu. Umiestnite spodnú peru na horný okraj a potom ich vymeňte. Opakujte cvičenie dvakrát;
Stlačte pery čo najťažšie, stlačte rohy prstami. Začnite napínať a uvoľňovať svoje pery. Je potrebné urobiť 20 takýchto "prístupov".

Vylepšiť tvár ovál: