Koncom leta a začiatkom jesene sú výhody. Tieto sezóny nás prosím s čerstvou zeleninou rôznych farieb. Toto je čas, kedy si môžete dovoliť týždeň alebo dva sedieť na viacfarebnej strave. Táto strava sa nazýva aj "duša diéta", a ako to naznačuje názov, táto strava je priamo spojená s farbou potravín, ktoré sa musia spotrebovať.
Farebná diéta alebo duša
Význam farieb diéty je použitie potraviny rovnakej farby. Jedna farba dnes, zajtra ďalší, tretí deň po, a tak ďalej. Farby sa striedajú a vyraste.
Výhodou tejto diéty je, že konzumácia určitej farby, ktoré možno použiť, ako chcete, v akejkoľvek forme. Samozrejme, ak budete naďalej dodržiavať zdravú výživu.
Farebná diéta: žltá zelenina a ovocie vo vašom menu
Žltá alebo oranžová denne môže spotrebovať marhule, citrusové žlté a oranžové kvety, mrkva, paprika, tekvica, melón, kukurica, hruška, rakytník rešetliakový, mango, jablko. Zelenina a ovocie slnko farby sú bohaté na beta-karotén, pomoc pri depresii, zlepšiť srdca a imunitný systém.
Citrusové plody môžu byť konzumované ako džús. Jablká a broskyne, môžete si ovocný šalát s nízkotučným jogurtom.Mrkva môže byť trela s orechom, alebo aby mrkva buchty s tvarohom. Korenie môže byť plnené ryžou a mäsom. Z rajčiakov a marhule môžete urobiť vynikajúce želé.
Farebná diéta: biele potraviny
Pristupovať svetlo karfiol, cuketa, šampiňóny, cibuľa, squash, cesnak, biele ríbezle, egreše. Z mäsa - budete užitočné variť kuracie filety. S takýmto menu bude biely deň prínosom pre trávenie.
Ráno je dobré jesť šalát z jabĺk a zeleru. V popoludňajších hodinách môžete variť cuketou s vareným kuracím filé. Julienne zo šampiňónov je vhodná na večeru. Cukrovinky môžu byť pečené so syrom.
Farebná diéta: červené ovocie a zelenina
Na červený deň jesť paradajky, reďkovky, papriky, červené bobule. V ovocí a zelenine červenú radom užitočných látok: antioxidanty, lykopénu, karotenoidov. Tieto látky chránia telo pred rakovinou.
S červenou zeleninou sú ryby dobre trávené, hlavne s paradajkami. Užitočné koktail s jahodami a tvarohový dezert s malinami. Mimochodom, od tohto dňa stravy je červená, môžete použiť aj červené ryby. Je mimoriadne užitočná pre telo.
Príprava lososa v rúre - toto jedlo nevyžaduje tuky na varenie. Alebo zvárite užitočnú rybiu polievku z lososa s červenou zeleninou.
Z bobúľ môžete urobiť užitočný vitamínový koktail, ktorý upokojí vaše chuť do jedla, ale nedá tela extra kalórií.
Farebná diéta: zelené ovocie a zelenina
Zelený deň vás bude dopĺňať jemnými listami šalátu, zelenou cibuľkou, hráškom, voňavými zeleninami, ružičkami, hroznom, uhorkami, rebarborom, kivi, zelenými jablkami.
Strava so zelenou zeleninou nasýti telo draslíkom, sodíkom, fosforom a železom. Tieto produkty odstraňujú trosky, podporujú trávenie a schudzujú. Produkty zeleného dňa sú užitočné pre tehotné ženy, obsahujú kyselinu listovú, ktorá je potrebná pre normálny vývoj plodu.
Prípadne môžete vyrobiť rebarborový koláč, krémovú polievku so špenátom a kuracím mäsom, zeleninový šalát a uhorky pod olivovým olejom, cukety pečené v rúre so syrom.
Farebná diéta: jedlo modrá
Modrý (fialový) deň poteší baklažány, modré zemiaky, modrá kapusta, modrá cibuľa, hrozno, čučoriedky, slivky, ostružiny, ríbezle. Tieto výrobky majú priaznivý účinok na víziu, pretože obsahujú obrovské množstvo vitamínu A.
Bobule dobre chodia s kyslými mliečnymi výrobkami, napríklad s jogurtom.Z zemiakov a kapusty je možné variť boršč a baklažán na smaženie.
Farebná diéta vám umožní veľmi rýchlo schudnúť, za týždeň budete môcť stratiť až 4 kilogramy. Okrem toho budete radi, keď sedíte na takejto strave, pretože na základe farby jedla si sami vyberiete lahodné menu!
Veľa šťastia pri strate hmotnosti!
