Voľná a prehĺbená koža spojená s tlmiacim tukom na stehnách môže spôsobiť, že aj najzachovalejší človek sa stydí, aby odhalil nohy. Strata hmotnosti sa môže javiť ako najlepšia odpoveď, ale celulitída ovplyvňuje ľudí všetkých tvarov a veľkostí a môžete vytvoriť viac voľnej kože tým, že zvrhnete ešte väčšiu váhu. Trvalé, realistické riešenia zahŕňajú zmeny stravy a cvičenia zamerané na stehne svalov.
Vlastnosti celulitídy
Celulitída má ľahko rozoznateľný vzhľad, takže vaše stehná majú vzhľad pomačkanej oranžovej, ale nie je nič iné ako bežný telesný tuk. Získava svoj zreteľný vzhľad od telesného tuku stláčajúceho nahor proti spojivovému tkanivu, ktoré drží pokožku dolu. Podľa Americkej rady pre cvičenie sú ženy vystavené väčšiemu riziku celulitídy, pretože ich spojivové tkanivo je tesnejšie štruktúrované ako plást, čo uľahčuje vykĺznutie stehenného tuku a vyzerá to, že sa znižuje. (Pozri odkaz 1). Ženy majú tiež tendenciu prenášať väčší nadbytočný telesný tuk na boky, stehná a zadok, čím sa horná časť nohy stáva spoločným miestom na rozvoj celulitídy.
Voľná koža
Zníženie telesnej hmotnosti môže spôsobiť, že sa cítite lepšie fyzicky a emocionálne, ale môže vám tiež ponechať ďalšiu kožu. Platí to najmä vtedy, keď stratíte značné množstvo váhy v relatívne krátkom čase. Vaša koža, ktorá kedysi pokryla veľké stehno, teraz pokrýva oveľa menšiu nohu. Rastúci vek vedie k znižovaniu zdravia pokožky - pevná mladistvá koža sa uvoľňuje na tenšiu a slabšiu pleť. MedlinePlus hovorí, že staršie zmeny v spojivovom tkanive môžu znížiť pružnosť a silu pokožky, najmä v oblastiach vystavených slnku ako stehná. (Pozri odkaz 2).
mylné
Ak by ste mali vyhľadávať produkt, ktorý by výrazne zmenil vzhľad vašej stehennej pokožky a celulitídy, vaše možnosti by boli nekonečné. Problémom je, že nie je krém, zábal alebo pilulka, ktorá môže skutočne zmeniť zloženie stehna tukom a vyhnúť nevzhľadnému celulitu alebo odstrániť prebytočnú kožu. Americká rada pre cvičenie hovorí, že zábal tela poskytuje len dočasné výsledky a liposukcia len odstraňuje tuky bez toho, aby zmenila ich vzhľad.
Prevencia a liečba
Získanie gamy späť do nádhernej bude trvať nejaký čas a každodenné úsilie. Jedzte diétu, ktorá podporuje chudé telové zloženie, vrátane veľa čerstvého ovocia, zeleniny, chudého proteínu a celých zŕn. Vyhnite sa vyprážaným potravinám, sladkostiam a mliečnikom s vysokým obsahom tuku. Piť najmenej 64 uncí vody denne, aby ste predišli dehydratácii a znížili vzhľad celulitídy. (Pozri odkaz 5). Príjem vody tiež zlepší vaše zdravie pokožky, pretože menej steká kožu na stehnách. Zahrňte cvičenia stehennej tonizácie ako drepy, výpady a predné kopy vo vašom tréningu na vybudovanie svalového tkaniva na potlačenie celulitídy a vyplnenie oblastí stehien s voľnou kožou. (Pozri odkazy 3 a 4). Kardio cvičenie ako bežanie, plávanie a jazda na bicykli spália kalórie kvôli úbytku tuku a zároveň tónujú vaše stehná.
