Ovocné čaje sú teplé nápoje, ktoré obsahujú skutočnú ovocnú šťavu samotnú, alebo naplnia sladkosť exotického ovocia zemitými čajmi, bylinkami a koreninami. Zatiaľ čo niektoré typy obsahujú skutočné čajové lístky, môžete si vychutnať kyslé či čajové ovocné čaje kedykoľvek počas dňa bez obáv, že kofeín vás bude v noci prebúdzať. Ovocné čaje ponúkajú alternatívu k skutočným čajom alebo kávu a máte k dispozícii hojnosť ovocných esencií.
Výhody ovocného čaju
žena lije čaj z čajníka Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Ak máte radi horúce šálky čaju s malinovým alebo jablčným nápojom, usrkáte cestu k lepšiemu zdraviu. Rovnako ako čerstvé ovocie, z ktorých sú vyrobené, ovocné čaje obsahujú rôzne minerály, vitamíny a antioxidanty. Okrem toho, čajové ovocné nápoje, ktoré neobsahujú čaje s obsahom kofeínu, sú dobré pre vaše kosti. Podľa štúdie publikovanej v European Journal of Nutrition môže šálka veľmi silného vareného čaju, ktorý obsahuje asi 45 miligramov kofeínu, spôsobiť vylúhovanie 2 až 3 miligramy vápnika z vášho tela.
Čisté ovocné čaje
šálka pomarančového citrónu z citróna Photo Credit: Adam Korzeniewski / iStock / Getty Images Čisté ovocné čaje sú vyrobené z infúzií príchutí zo šťavy z čerstvého ovocia, ako je jablko, čerešňa, malina, čierne ríbezle, čučoriedka, pomaranč, jahoda a broskyňa. Čisté ovocné čaje nie sú technicky čajom; sú to infúzie ovocného extraktu alebo šťavy, tiež známe ako tisanes. Môžete si vyrobiť svoj vlastný čistý ovocný čaj pomocou koncentrovanej ovocnej šťavy alebo namáčaním čerstvého ovocia v horúcej vode. Harvardská škola verejného zdravia však odporúča, aby ovocné šťavy mali vysoký obsah prírodných cukrov a mali by sa konzumovať s mierou. Napriek tomu, že ovocné čaje sú zničené, stále obsahujú ovocné cukry.
Urobte si Decaf
šálka čaju oolong Photo Credit: piyato / iStock / Getty Images Ovocné čaje môžu obsahovať aj zmes sušeného ovocia, byliniek a čajových lístkov. Akýkoľvek typ čajových lístkov v týchto kombináciách pridá kofeín; vyberte si bezkofeínové odrody, aby ste získali chuť a textúru pravého čaju bez kofeínu. Tieto čaje zahŕňajú odrody ako Earl Grey, zelený čaj, čierny čaj a čaj oolong, ale sú spracované na odstránenie kofeínu. Ovocné čaje obsahujú bergamot alebo citrusový čaj Earl Gray a čierny čierny čierny čaj a zelený čaj s jablčným príchuťou.
Go Herbal
šálka rozmarínového čaju Foto kredit: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Väčšina skutočných bylinných čajov neobsahuje kofeín, takže sú bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy. Americká asociácia pre tehotenstvo poznamenáva, že bylinné čaje obsahujú korene, kvety, bobule, semená a listy z rôznych rastlinných rastlín. Neobsahujú skutočné čajové lístky, takže sú bez kofeínu. Ovocná aróma v bylinkových čajoch pochádza z pridaných výťažkov ovocných štiav, sušených bobúľ a kôry. Skontrolujte ingrediencie na vašom ovocnom čaji, aby ste sa uistili, že neobsahuje žiadny typ skutočného čaju alebo yerba mate, ktorý je vyrobený z hollyho listu a obsahuje kofeín.
