Bolesť kĺbov je bežná sťažnosť, ktorá môže mať pocit, že sa chcete vyhnúť vašim obľúbeným aktivitám a zostať doma po celý deň. Hoci množstvo faktorov môže prispieť k bolesti kĺbov alebo ich zhoršiť, výskum ukázal, že nedostatok horčíka môže tiež spôsobiť abnormality vo vašich kĺboch a viesť k bolesti kĺbov. Pred použitím horčíkových doplnkov sa poraďte s lekárom.
Význam horčíka
Horčík je dôležitý minerál, ktorý zohráva úlohu v mnohých telesných procesoch vrátane udržiavania normálneho fungovania svalov a nervov, pomoci pri vstrebávaní vápnika a iných živín a pomáhajú kardiovaskulárnemu fungovaniu. Horčík sa nachádza v potravinových zdrojoch, ako sú zelené listy a orechy, ale väčšina Američanov nedostáva dostatok horčíka z ich stravy. Nedostatok horčíka, tiež známy ako hypomagnezémia, môže spôsobiť množstvo problémových symptómov vrátane slabosti, záchvatov a nízkych hladín vápnika v krvi. Navyše niektoré výskumy zistili, že nízke hladiny horčíka môžu hrať aj prispievajúcu úlohu pri niektorých chronických stavoch bolesti kĺbov.
Bolesť kĺbov a nedostatok horčíka
Nízky obsah horčíka môže spôsobiť problémy s fungovaním vašich kostrových svalov, vrátane zášklby, bolesti svalov, bolesti chrbta a krku a bolesti hlavy. Pacienti, ktorí trpia chronickými ochoreniami bolesti kĺbov, ako je osteoporóza a reumatoidná artritída, majú často abnormálne nízke hladiny horčíka a tiež môžu mať vyššie riziko rozvoja osteoporózy, podľa údajov Národného ústavu osteoporózy a súvisiacich chorôb súvisiacich s ochorením Center. Osteoporóza a reumatoidná artritída sú spojené s nedostatkom horčíka, a to buď kvôli nízkym príjmom z potravy alebo problémom s malabsorpciou, hovorí klinická výživu Krispin Sullivan na jej internetovej stránke. Odporúčaný príjem horčíka pre ženy je medzi 310 a 320 miligramami denne a pre mužov je to 400 až 420 miligramov denne podľa Národného ústavu zdravotníctva doplnkov stravy.
Klinické dôkazy
Mnohé z dostupných klinických štúdií, ktoré spájajú nedostatok horčíka s bolesťou kĺbov, boli vykonané na laboratórnych zvieratách. Štúdia publikovaná v roku 2000 v časopise Archives of Toxicology zistila, že nedostatok horčíka je spojený s kĺbovou slabosťou a chrupavkovými abnormalitami u psov. Avšak niektoré štúdie na ľuďoch tiež spájajú nedostatok horčíka s určitými stavmi bolesti kĺbov. Klinická prípadová štúdia, publikovaná v januári 2009 v "New England Journal of Medicine", zistila, že 50-ročná žena s ťažkou kĺbovou bolesťou spôsobenou chondrokalcinózou, typom reumatického ochorenia, tiež trpí chronickou hypomagneziou. Klinický prehľad, publikovaný v decembri 2004 v časopise Journal of Nutritional Biochemistry, tiež preukázal súvislosť medzi nedostatkom horčíka a osteoporózou.
dôležité informácie
Zatiaľ čo nedostatok horčíka sa zdá byť spojený s niekoľkými chronickými stavmi bolesti kĺbov, nikdy by ste nemali používať doplnky horčíka na sebapoškodnenie Vášho stavu. Nepokúšajte sa auto-diagnostikovať váš stav. Ak trpíte bolesťou kĺbov, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste získali správnu diagnózu a diskutovali o možných možnostiach liečby.
